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Sophie Gironi, coach en alimentation cétogène et lowcarb certifiée The Nutrition Network™️, revient sur les concepts fondamentaux des alimentations réduites en glucides et vous livre conseil...
Tu as réduit ta viande. Pas forcément par conviction profonde. Parfois juste parce que tout autour de toi te dit que c'est mieux. Mieux pour...
🎙️ À propos de cet épisode : la voix que vous entendez est celle de Sophie Gironi, reproduite par une intelligence artificielle (ElevenLabs...
Tu manges correctement, tu fais attention, mais ton énergie s’effondre et ton métabolisme te semble en panne ? Et si le vrai coupable n’étai...
80% des produits disponibles dans les grandes surfaces aujourd'hui n'existaient pas il y a 100 ans. Dans un monde où nous sommes constamment...
L’automne s’installe et, avec lui, son lot de défis : journées plus courtes, baisse de luminosité, moral en dents de scie, fatigue persistan...
Pourquoi les meilleures réponses en nutrition commencent par "je ne sais pas" Et si la quête de certitudes absolues en matière de régimes et...
Tu manges moins, tu bouges plus… mais tu ne perds pas un gramme ? Et si le problème, ce n’était pas toi, mais le régime que tu t'obstines à...
🍽️ « Que ta nourriture soit ta première médecine » ? Oui, mais pas que ! Pourquoi certaines personnes peuvent manger sans limites sans jama...
Tu es fatiguée du matin au soir, même quand tu dors ? Tu culpabilises de ne plus avoir la même énergie qu’avant ? Tu te dis que tu dois fair...
En presque 20 ans de pratique personnelle et 6 années à accompagner 3800 femmes vers une alimentation réduite en glucides durable et individ...
“Je mange équilibré… mais je grossis quand même” Voilà une phrase que j’entends tous les jours. Et si tu l’as déjà pensée, cet épisode est p...
Et si le vrai secret pour relancer ton métabolisme n’était pas ce que tu retires… mais ce que tu ajoutes dans ton assiette ? Dans cet épisod...
Tu penses que tu ne perds pas de poids parce que tu as un métabolisme lent ? Et si on te disait que c’est un mythe (dans 90 % des cas) ? Dan...
Tu veux perdre du poids, mais tu continues à te demander si tel aliment est “autorisé” ? Si tu peux boire un verre de vin le week-end ? Si l...
Tu manges moins, tu fais attention, tu comptes tes glucides… mais la balance te boude ? 😤 Tu te dis que tu fais “tout bien”, alors pourquoi...
Résistance à l'insuline, inflammation, hypothyroïdie, cortisol... Il est fréquent de chercher UN coupable, UNE cause à sa prise de poids. Sa...
50% des produits "bio" tombent dans la catégorie des produits "ultra-transformés". Plus de 80% des références en supermarché aussi. Et si on...
Démarrer une alimentation réduite en glucides, qu'on l'appelle lowcarb, keto ou cétogène, c'est bien. C'est très bien. Mais s'arrêter au sim...
Faire le choix de la santé métabolique en adoptant une alimentation réduite en glucides, ça n'est pas facile tous les jours. Mais ça n'est p...
Votre métabolisme ne se satisfera pas de demies mesures, de moitiés d’efforts, de compromis. Pour perdre du poids durablement, il faut respe...
Dans cet épisode, je te parle de mon arrière grand mère, qui avait une alimentation austère… et une santé de fer !
Mais ça n’est pas le plus important ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations r...
Parfois, on pense bien faire parce que « ça marche ». Sauf que ce n’est pas parce que nos habitudes alimentaires nous permettent de perdre d...
Ce qu’on mange a une influence directe sur la chimie de notre cerveau, nos humeurs, notre capacité à gérer nos émotions ! Une bonne raison d...
Cette semaine, je reviens sur ce mythe délétère d’une alimentation magique qui fonctionnerait pour tout le monde, qui empêchent ce qui en on...
Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à un...
Cette semaine, je te parle de religion alimentaire, et de ce en quoi je crois. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minc...
Cette semaine, je te parle de facteurs positifs et négatifs, et de l’importance d’apprendre à cumuler les « bons » pour compenser les « mauv...
Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’unicité et la nécessaire individualisation de son alimentation en fonction de son contexte. ==...
Un épisode imprévu qui surgit de mon cerveau, enregistré vite fait, pour vous partager les enseignements que j’ai tirés de mes 16 années de...
Cette semaine,e voudrais répondre à la question que vous êtes nombreux à vous poser en ce moment “Comment vais-je survivre aux Fêtes”. On ne...
Cette semaine, je vous partage les 3 conseils que je donne aux personnes que j'accompagne lorsqu'elles sont sujettes à des fringales émotion...
Cette semaine, je réagis à une publication qui expliquait que le régime cétogène était basé sur l’augmentation du gras et qui sous-entendait...
Cette semaine, j’aimerais parler du mythe du céto magique, qui pousse ses adeptes à penser que parce qu'ils sont en cétose, ils sont forcéme...
Bonjour ! Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle saison de mon podcast. Cette semaine, j’aimerais vous parler du sucre, ou plutôt...
Pour ce tout dernier épisode de la saison 1 de mon podcast, je reviens sur un mythe, celui de la cétose nutritionnelle optimale qui serait n...
Cette semaine, je vous raconte de deux capitaines de navire, Jim et Albert, et des deux systèmes de pensée qui régissent votre cerveau, vos...
Cette semaine, je vous parle des autres cailloux qui peuvent venir enrayer votre perte de poids, et qui ne se jouent pas dans l'assiette mai...
Dans cet épisode, je reviens sur les erreurs les plus fréquentes commises par les débutants, sur les raisons sous-jacentes qui les expliquen...
Dans cet épisode, je vous parle de procrastination et de l'importance de 'faire le premier pas', celui qui coûte tant mais qui n'a pas à êtr...
Cette semaine, je te propose un podcast un peu plus pratico-pratique pour comprendre comment composer tes repas et ce à quoi il faut prêter...
Cette semaine, je reviens sur les facteurs de stagnation dont il faut comprendre l'impact "cumulatif", et sur l'importance de les comprendre...
Cette semaine, je reviens sur une notion primordiale en matière d'alimentation : la densité nutritionnelle, et pourquoi il est essentiel de...
Cette semaine, je reviens sur l'importance de l'intime conviction et sur le fait qu'elle ne peut se forger que sur sa propre expérimentation...
Aujourd’hui je reviens sur les pensées handicapantes qui empêchent d'avancer, et sur la nécessité d'arrêter de penser pour passer à l'action...
Aujourd’hui je vous explique pourquoi il est important d’arrêter de se chercher des excuses ! Parce que non, un écart n'a jamais tué personn...
Aujourd’hui je reviens sur votre unicité et sur la nécessité d’arrêter de vous comparer ou de chercher une normalité. == Podcast réalisé par...
Aujourd’hui j’aborde un mode de pensée inconscient que je retrouve souvent dans les paroles et les actes de ceux que j’accompagne : le fait...
Aujourd'hui, je reviens sur une réaction à laquelle je fais souvent face quand j'explique les fondamentaux des alimentations réduites en glu...
Aujourd'hui, je m'écarte un peu du sujet de l'alimentation pour vous parler de la conduite du changement. Parce qu'au final, c'est de ça don...