Maigrir vite avant l'été : le piège de la deadline qui programme ta reprise. | RESET. 17
Se fixer une date pour maigrir déclenche une mécanique qui ne peut pas marcher : privation, obsession, craquage, et un corps qui se met en é...
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Health
Autour d'un café gras
Sophie Gironi, coach en alimentation cétogène et lowcarb certifiée The Nutrition Network™️, revient sur les concepts fondamentaux des alimentations réduites en glucides et vous livre conseil...
Autour d'un café gras Podcast Guide
Listen to Autour d'un café gras, a Health podcast by Sophie Gironi. Stream 65 episodes in French, follow new audio stories, and play episodes online on Radio and Podcast.
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La perte de poids n'est pas un concours hebdomadaire : ce que la balance du samedi ne te dira jamais. | RESET. 16
Tableau d'honneur des kilos perdus, balance du samedi, palmarès de la semaine : et si tu mesurais ta réussite autrement ? Pourquoi la perte...
Personne n'a dit que c'était facile : choose your hard. | RESET. 15
Oui, changer son alimentation, c'est dur. Mais vivre malade aussi. Il n'y a pas de chemin facile, seulement deux difficiles. Et un seul se c...
Tu n'as pas besoin de plus de volonté pour maigrir, mais de lucidité. | RESET. 14
On t'a vendu la volonté comme solution. Mais ce qui fait durer une perte de poids, ce n'est pas serrer les dents. C'est comprendre, et oser...
Perte de poids et réduction des glucides : ce que j'ai appris en 20 ans. | RESET. 13
Réduire les glucides reste essentiel pour la majorité des femmes qui veulent maigrir. Mais ça ne suffit pas. Ce que vingt ans de pratique m'...
Ta perte de poids se joue sur 365 jours, pas 21. | RESET. 12
Ton foie n'attend pas le printemps. Tes cures non plus. On démonte le mythe des 21 jours et on regarde ce qui marche, vraiment, toute l'anné...
Perte de poids, les questions qu'on ne pose jamais. | RESET. 11
Pourquoi tu demandes toujours par quoi remplacer, jamais ce que tu pourrais enlever. Une faille cognitive documentée, et la sortie pratique...
Body positive, oui. Mais ça n'efface pas ta physiologie. | RESET. 10
Body positive, oui. Mais ça n'efface pas ta physiologie. Tu es à un dîner. Tu glisses que tu essaies de perdre un peu de poids. Et là, autou...
Tu as le droit de manger moins de viande. Mais pas sans comprendre l'impact sur ton métabolisme. | RESET. 09
Tu as réduit ta viande. Pas forcément par conviction profonde. Parfois juste parce que tout autour de toi te dit que c'est mieux. Mieux pour...
Tu n'es pas fragile, on t'a fragilisée : 10 000 ans de privation et 30 ans d'études faites sur des hommes. | RESET. 08
🎙️ À propos de cet épisode : la voix que vous entendez est celle de Sophie Gironi, reproduite par une intelligence artificielle (ElevenLabs...
Perte de poids et fatigue décisionnelle : quand ton cerveau sature, ton corps paie l'addition. | RESET. 07
Tu manges correctement, tu fais attention, mais ton énergie s’effondre et ton métabolisme te semble en panne ? Et si le vrai coupable n’étai...
Complément, super aliments, poudres... Arrête d'en rajouter ! | RESET. 06
80% des produits disponibles dans les grandes surfaces aujourd'hui n'existaient pas il y a 100 ans. Dans un monde où nous sommes constamment...
Prise de poids, manque d’énergie… bienvenue en automne 🍁 | RESET. 05
L’automne s’installe et, avec lui, son lot de défis : journées plus courtes, baisse de luminosité, moral en dents de scie, fatigue persistan...
Tu sais quoi ? Je ne sais pas... et tant mieux ! | RESET. 04
Pourquoi les meilleures réponses en nutrition commencent par "je ne sais pas" Et si la quête de certitudes absolues en matière de régimes et...
Perte de poids : Tu peux sortir de l'enfer des régimes | RESET. 03
Tu manges moins, tu bouges plus… mais tu ne perds pas un gramme ? Et si le problème, ce n’était pas toi, mais le régime que tu t'obstines à...
Le poids ne se joue pas que dans l'assiette | RESET. 02
🍽️ « Que ta nourriture soit ta première médecine » ? Oui, mais pas que ! Pourquoi certaines personnes peuvent manger sans limites sans jama...
Non, la fatigue, ce n’est pas dans la tête ! | RESET. 01
Tu es fatiguée du matin au soir, même quand tu dors ? Tu culpabilises de ne plus avoir la même énergie qu’avant ? Tu te dis que tu dois fair...
Mon podcast change de nom, pas d'âme | RESET. 00 - Poids, énergie, mental : revenir à l'essentiel.
En presque 20 ans de pratique personnelle et 6 années à accompagner 3800 femmes vers une alimentation réduite en glucides durable et individ...
Manger équilibré ne suffit pas pour perdre du poids - Il est temps d'apprendre à nourrir ton métabolisme.
“Je mange équilibré… mais je grossis quand même” Voilà une phrase que j’entends tous les jours. Et si tu l’as déjà pensée, cet épisode est p...
Perte de poids : ce que tu ajoutes à ton assiette est plus important que ce que tu en enlèves
Et si le vrai secret pour relancer ton métabolisme n’était pas ce que tu retires… mais ce que tu ajoutes dans ton assiette ? Dans cet épisod...