How To Clear Your Mind — تفريغ الذهن
في هالحلقة نتكلم عن الـ brain dump كطريقة عملية للتفريغ وتنظيم زحمة الأفكار في نفس الوقت. مو كتابة مشاعر وبس، ومو to-do list تقليدية… لكن مس...
Radio and PodcastLive Radio & Podcasts
Society & Culture
Ara - أرى
بودكاست بصوت مثايل آل علي نتكلم فيه عن كل الأشياء الي موجودة بس ما نشوفها. أرى - هي مذكرات صوتية لنظرة مثايل للحياة ، تسمعنا فيها قصص و أفكار و تجارب في الحلقات بهدف إحداث التغيير في مجتمعها...
Episodes
20 of 50 episodes
A Journey Within (Part 2 — الجزء الثاني) رحلة الى دواخلنا
في الجزء الثاني من هالحلقة، نكمّل فهم التأمل بشكل أبسط وأقرب لحياتنا اليومية. مو كفكرة بعيدة أو ممارسة تحتاج عزلة وسكون كامل… لكن كطريقة نرج...
A Journey Within (Part 1 — الجزء الأول) رحلة الى دواخلنا
فهم التأمل بعيدًا عن الصورة المعتادة: إنك تسكت مخك، تغمض عينك، وما تفكر بأي شيء. لأن التأمل مو زر “mute” للأفكار… هو مساحة نراقب فيها أفكارن...
Where Do We Find Happiness? — وين نلاقي السعادة؟
في هالحلقة نرجع لفكرة بسيطة نسيناها مع الوقت: الفرح بدون هدف. الفرح اللي ما يحتاج يكون “مفيد”، ولا مرتبط بإنجاز، ولا لازم نبرره لأحد. بس يوم...
Why Journaling Helps — ليش نكتب او نفضفض؟
في هالحلقة نتكلم عن نوع من الكتابة ما هدفه التنظيم ولا الوصول لإجابة… هدفه بس التفريغ. كتابة بدون فلترة، بدون ترتيب، وبدون ما نحاول نخلي الك...
Why Do We Need Emotions? (Part 2 — الجزء الثاني) شو فائدة المشاعر؟
في الجزء الثاني من هالحلقة، نكمل حديثنا عن المشاعر… مو كشي لازم نكتمه أو نبدّله، لكن كرسائل تحاول توصل لنا شيء عن نفسنا، عن احتياجاتنا، وعن...
Why Do We Need Emotions? (Part 1 — الجزء الأول) شو فائدة المشاعر؟
المشاعر مو دايم شي لازم نغيّره أو نهرب منه… أحيانًا تكون رسالة، بس إحنا ما تعلّمنا كيف نفهمها أو نسمّيها صح. مرات نقول “أنا حزينة”، لكن الحق...
Spiritual Rest — الراحة الروحية
الراحة الروحية هي أعمق أنواع الراحة… لأنها ترجعنا لسؤال أكبر من كل شيء: “ليش أنا هنا؟ وش معنى وجودي؟” في هالحلقة نكمل سلسلة أنواع الراحة الس...
Creative Rest — الراحة الإبداعية
كل شخص عنده هواية أو شغف، هو بطريقة أو بأخرى يعبّر عن الإبداع اللي داخله. في هالحلقة نكمل سلسلة أنواع الراحة السبع، ونتكلم عن الراحة الإبداع...
Social Rest — الراحة الإجتماعية
علاقاتنا الاجتماعية المبنية على المجاملات هي أكثر علاقات تستنزف طاقتنا بدون ما نحس. في هالحلقة نكمل سلسلة أنواع الراحة السبع، ونتكلم عن الرا...
Sensory Rest — الراحة الحسية
جسمنا، عقلنا، عيوننا، آذاننا… كلها تشتغل طول الوقت تستقبل وتشوف وتسمع وتحس. في هالحلقة نكمل سلسلة أنواع الراحة السبع، ونتكلم عن الراحة الحسي...
Emotional Rest — الراحة العاطفية
تعب الراحة العاطفية مو واضح دائمًا… بس تحسّينه لما تطلعين من عند ناس وإنتِ مستنزفة أكثر من قبل ما تقابلينهم، أو لما تحسين إنك دايم “تعدّلين”...
Mental Rest — الراحة النفسية
عطي مخك وقت يرتب، بدل ما يظل يستقبل معلومات طول الوقت… في هالحلقة نفتح نوع من أنواع الراحة السبع: الراحة العقلية (Mental Rest). واللي كثير م...
Physical Rest — الراحة الجسدية
كان جسمي فعليًا يعطيني إشارات واضحة: “you cannot go”… بس إحنا أحيانًا نكمل ونقاوم لدرجة إن الجسم يوقفنا بنفسه. في هالحلقة نبدأ أول نوع من أن...
The Art of Resting — أنواع الراحة
كان صعب علينا في جيلنا إننا نشوف “النساء المرتاحات”… لأننا تربّينا نشوف المرأة القوية، المثابرة، اللي دايم تعطي وتكمل بدون توقف. بس ليش الرا...
Trust — شو هي الثقة؟
لما تنكسر الثقة، السؤال الحقيقي: شو اللي انكسر؟ الشخص؟ الصورة اللي رسمناها عنه؟ ولا صورتنا إحنا عن نفسنا؟ الثقة مو فكرة بسيطة، هي إحساس، قرا...
Boundaries (Part 2 — الجزء الثاني) حدودنا و مساحاتنا
هذي الحلقة هي الجزء الثاني من الحلقة ١٩. إذا ما سمعت الجزء الأول، يُنصح تبدأ منه أول — وتعود لهنا بعدين. في هالحلقة أشارك فكرة صارت تغيّر نظ...
Boundaries (Part 1 — الجزء الأول) حدودنا و مساحاتنا
الحدود ما هي جدران نمنع فيها الناس، هي مثل حديقة نحميها ونعتني فيها. الفكرة إن الحدود مو عن التحكم بالناس أو معاقبتهم، بل عن ردّة فعلنا نحن...
Body Score — ذاكرة الجسد
في هالحلقة، أتكلم عن فكرة بسيطة غيّرت علاقتي مع جسمي: بدل ما أتحكم فيه، أتعلم أشتغل معه وأسمع له. من خلال لحظات هدوء وملاحظة، نكتشف إن الجسد...
Cycle Syncing — مزامنة الدورة
في هذه الحلقة نتكلم عن مزامنة الدورة او Cycle Syncing وكيف غيّرت طريقتي في فهم نفسي وحياتي. أشارك كيف إن طاقتنا تتغيّر خلال الشهر بأربع مراح...