Die Gier im Kopf - für alle, die essen, obwohl sie schon satt sind...
„Ein Keks noch. Dann ist aber Schluss.“ 🍪 Drei Kekse später: „Okay. JETZT.“ 🫠 Du bist satt. So wahnsinnig toll schmeckt’s auch nicht mehr....
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Health
Achtsam schlank - genussvoll abnehmen ohne Diät
Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder? Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen... Wenn es doch nur so einfach wäre! Das Problem ist nicht, dass es...
Episodes
20 of 322 episodesStress-Essen stoppen
Kennst du das? Du organisierst den Familienalltag, meisterst deinen Job, löst Probleme und hältst gefühlt ein mittelständisches Unternehmen...
Du nimmst nicht ab? Diese 4 Hindernisse werden oft übersehen
Kennst du das? Du weißt eigentlich ziemlich genau, was du essen möchtest. Und trotzdem stehst du abends vor dem Kühlschrank, hast Riesenlust...
PMS & Heißhunger – so hilft dir die richtige Ernährung
Kurz vor deiner Periode hast du plötzlich Bärenhunger, Heißhunger auf Schokolade, weniger Energie oder deine Stimmung fährt Achterbahn? 😅 I...
Schlank & stark über 40 – 8 Dinge, die Frauen jetzt anders machen sollten
Du bist über 40 und plötzlich … … nimmst du leichter zu als früher? … taucht ein Bäuchlein auf, wo vorher irgendwie keines war? … regenerier...
Süß. Salzig. Süßig. Du isst und isst - und nix macht dich zufrieden.
Kennst du das? Du isst etwas Süßes, danach brauchst du plötzlich etwas Herzhaftes – und anschließend vielleicht doch noch Schokolade oder Gu...
Kaffee ab 40 - Warum du Koffein auf einmal schlechter verträgst
☕ Kaffee ab 40 – plötzlich keine gute Idee mehr? Vielleicht hast du es auch schon gehört: In der Perimenopause solltest du besser auf Kaffee...
Meditation zum Loslassen alter Ess-Gewohnheiten
Viele unserer Essmuster entstehen nicht im Erwachsenenalter. Sie beginnen viel früher. Am Familientisch. In unserer Kindheit. Durch das, was...
NEU (korrigierte Version) Löse dich von den Ess-Mustern deiner Kindheit
Warum essen wir manchmal, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir gestresst sind? Warum fällt es uns s...
Löse dich von den Ess-Mustern deiner Kindheit
Warum essen wir manchmal, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir gestresst sind? Warum fällt es uns s...
Du bist nicht alleine in der Grübelfalle
Du bist mit deinem Gedankenkarussell nicht alleine. ❤️ Wenn du gerade Stress in deinem Leben hast, viel grübelst oder vor einer Situation st...
"Ich kann nicht aufhören zu essen!"
Du weißt, welches Essen dir guttut. Du kennst die Kalorien. Du hast Bücher gelesen. Du hast Podcasts gehört. Du weißt eigentlich längst, was...
Machtvolle Sprache
„Ich muss noch SCHNELL duschen.“ „Boah, stell dich nicht so an.“ „Ja, aber …“ Sag mal: Wie redest du eigentlich mit dir selbst? 😅 Du lässt...
Meditation: Emotionales Essen stoppen - Befriedige deine wahren Bedürfnisse
Greifst du manchmal zu Essen, obwohl du gar keinen echten Hunger hast? Diese Meditation hilft dir, innezuhalten und herauszufinden, was du w...
"Ich kann nicht"-Tage.... und wie du sie meisterst
Kennst du diese Tage, an denen du denkst: „Ich kann heute einfach nicht“? In dieser Folge zeige ich dir, wie du genau an solchen Tagen liebe...
Glück
Kennst du das? Du bekommst zehn positive Rückmeldungen… und dein Kopf hängt an diesem einen blöden Kommentar fest. Der geht dir nicht mehr r...
„Ich sehe in den Spiegel – und kann mich nicht leiden!“
„Ich sehe in den Spiegel – und kann mich nicht leiden.“ Viele Menschen kennen diesen Gedanken. Obwohl sie objektiv gesund sind, normalgewich...
Die Angst vor der Ablehnung anderer – und warum wir so sehr geliebt werden wollen
🎙 Die Angst vor der Ablehnung anderer – und warum wir so sehr geliebt werden wollen Kennst du die Angst, dass andere schlecht über dich den...
Die 90-Sekunden-Regel – wie du Gefühle fühlst statt sie wegzuessen (Achtsamkeitsübung)
Manchmal wünschen wir uns, dass das Leben sich immer gut anfühlt. Am liebsten wären wir dauernd glücklich, gell? Das Ding ist nur: Kein Mens...
Stelle deinem Gehirn die richtigen Fragen
„Warum grüble ich eigentlich so viel?“ „Warum habe ich mich schon wieder überessen?“ „Bin ich eigentlich der einzige Depp, der das nicht hin...