Dormir melhor pode mudar tudo (e a ciência explica porquê)
Dormir bem parece algo simples — mas para muitas pessoas tornou-se cada vez mais difícil. Entre horários irregulares, luz artificial, ecrãs...
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30 minutos para mim
Porque acredito que ter 30 minutos para nós é meio caminho andado para uma vida melhor. Neste podcast vou partilhar a minha experiência como mulher, mãe, freelancer a viver fora do país. Vou...
30 minutos para mim Podcast Guide
Listen to 30 minutos para mim, a Health podcast by Samanta McMurray. Stream 79 episodes in Portuguese, follow new audio stories, and play episodes online on Radio and Podcast.
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Porque é que depois dos 30 o corpo deixa de responder como antes?
Neste episódio quero explicar três coisas: o que muda realmente no corpo depois dos 30 porque muitas estratégias deixam de funcionar e o que...
O mito do défice calórico eterno
No episódio desta semana do 30 Minutos para Mim falo sobre: – porque é que o défice prolongado deixa de funcionar – o que realmente acontece...
Tornar a comida saudável acessível e conveniente com Diana Cardoso
A Eat Fit é uma marca portuguesa de refeições saudáveis e funcionais ao domicílio que tem vindo a ganhar destaque no cenário da alimentação...
A Mentalidade tudo ou nada
Neste episódio falamos sobre a mentalidade tudo ou nada e porque é que nós mulheres temos tendência em adoptá-la quando tentamos melhorar os...
A ciência por trás da motivação
Segundo episódio da maratona de episódios: falamos de motivação, a ciência por trás da mesma, e porque não devemos entregar a nossa rotina a...
Como planear o teu ano: alimentação, exercício, festas e jantares
Este é o primeiro episódio de 2026 e o primeiro de 5 episódios seguidos que antecedem o início do Desafio 30 30 30 que começa já no dia 19 d...
As calorias são todas iguais?
As calorias são todas iguais? Fica a saber tudo sobre calorias e a sua importância e impacto no nosso organismo neste episódio! As inscriçõe...
Devemos planear as refeições livres?
Neste episódio falo sobre a importância de planear aquilo que comemos fora da nossa dieta regular. É assim tão importante? Qual o mindset qu...
Fome real ou fome emocional?
Neste episódio explico-te detalhadamente a diferença entre fome real e fome emocional e como identificar os sinais que o nosso corpo nos dá....
Será que andamos a comer demais?
O que é a saciedade? Como sabemos quando devemos parar de comer? Neste episódio falo sobre as porções de comida que podem estar a impedir o...
Maus hábitos que te impedem de ter resultados
Neste episódio falo um pouco de como correu a segunda edição do Desafio 30 30 30 e partilho alguns dos testemunhos maravilhosos das nossas p...
O poder das emoções no diagnóstico de doenças com Carlota Trigo
Entrevista com a Dra. Carlota Trigo, médica de medicina chinesa. A conversa foi fluida e entrámos em vários temas focando mais no poder das...
Podemos comer em restaurantes e continuar a ter resultados?
No episódio de hoje, trago-vos dicas úteis no que toca a comer em restaurantes. Quais as opções mais saudáveis, o que evitar e como gerir um...
O loop infinito das dietas e o efeito io-iô
És aquela pessoa que está sempre a experimentar dietas novas, consegues emagrecer mas depois voltas a engordar? Quem está nesta posição sabe...
Isto vai mudar o teu corpo para sempre! Os resultados incríveis do desafio!
Neste episódio partilho contigo os resultados do último desafio 30 30 30, um desafio de recomposição corporal que fiz em Outubro do ano pass...
Resoluções de Janeiro, verdade ou mito?
Neste episódio falo sobre as tão famosas resoluções de Janeiro e o que fazer com elas para que o ano nos corra da melhor forma sem desistir...
Tudo sobre gordura abdominal e dicas para a eliminar
Queres saber aquilo que podes fazer para perder ou evitar a tão temida gordura abdominal?Então ouve este podcast e toma nota destas dicas!Es...
Pormenores que podem estar a sabotar o teu emagrecimento
Olá!Este episódio é uma continuação do episódio anterior, (ouve AQUI)onde partilho alguns detalhes que podem estar a sabotar o teu emagrecim...
Dietas yo-yo e resiliência
Neste episódio falo-vos de como ultrapassar o mindset das dietas yo-yo e finalmente conseguir resultados. Falo também de resiliência e porqu...