照顾自己，有时less is more：从《养正育儿》里学到的
是不是感觉身边养生信息越多，自己反而越不知所措？《养正育儿》 书名听起来是给父母的，但读着读着，我发现它也适合成年人的自我照料。 这期节目，我们聊聊养生心得，顺便从一本育儿书里看看对我们有用的信息。 真正的养生，不是跟风吃什么，而是理解身体的语言，把人生的主动权从被动接受里抢回来...
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2040书店FM
只要你下定决心，就过你想要的生活，不管有钱还是没钱。你可以继续看你的书，保持你的想法，只用对自己说：我是自由人，你就会过得挺好。
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20 of 170 episodes蒸笼模式开启！三伏健脾祛湿食饮与刮痧，不做“潮”人做“爽”姐
哈喽，各位都市丽人们！是不是觉得最近的自己像一块被丢进蒸笼的小笼包？外头烤，里头蒸，整个人又黏又腻，连呼吸都感觉潮乎乎的？ 别慌！你不是一个人！我们即将迎来三伏天里最“水汪汪”的中伏！本期我们将聊聊这段“暑湿叠加、湿上加湿”的日子，到底该怎么活出清爽感？ 从“吃”到“刮”，从“动...
STOP!！三伏以灸为补之前，先把火、湿、闷送走！
这个夏天不一般啊！四位主播三位吃冰咯！怎么回事？？？火气超旺的2026，我们不讲灸，而是带你在养阳之前先“打开通路”！�为什么今年三伏要先“刮”再“补”？�为什么很多姐妹一艾灸就“堵”得慌？�️那层“黏糊糊”的感觉，到底怎么撕掉？ ——你也是那个“一灸就烦，一补就堵”的姐妹？听完...
悦读中医｜看了李辛的《精神健康讲记》，我被“安顿”了
本期节目，制作人白芷分享了一本给她带来巨大抚慰的书——李辛的《精神健康讲记》。这本书将中医与心理学巧妙融合，提出了一个核心观点：现代人的许多心理问题，本质是“能量低”和“太紧”导致的身心失调。白芷结合自身低谷期对能量的经历和看法以及生活中的“搭子文化”“停止内耗”等生动案例，探讨...
你说你练八段锦，你练它有啥用～啊咦呀咦哟
最近在刮痧课里，除了美颜刮痧，最重磅的内容就是八段锦啦！但很多朋友在跟练时，总会遇到各种各样的问题：练的时候到底该怎么呼吸？膝盖要不要微屈？动作做不标准怎么办？做完之后身体发麻正常吗？ 今天这期节目， 节目制作人白芷和严洁老师 一起，专门针对大家练习八段锦时最常遇到的疑惑，进行一...
夏日办公室养生全攻略，冰火两重也不脆皮
今年的夏天是否让你感觉像在“冰与火之歌”中度过？忽冷忽热的天气、吹到骨子里的空调、越喝越上火的热饮……在这个寒热往来、身体容易“堵车”的季节里，我们该如何在办公室里好好养护自己？ 本期节目中， 制作人白芷和左滢竹医生 一起，为办公室人群量身定制了一份“一日养生日程表”。从早晨醒来...
身体越累、年纪越大，越需要低频稳定的声音——五音疗法如何解释音乐偏好的变化
你有没有刷到过这样的视频？一段平平无奇的音乐，配上字幕说“对应脾脏的宫音，饭后听助消化”，底下评论就有人惊呼“真的打嗝了、排气了、甚至哭出来了”。也有人嗤之以鼻：“这不就是纯纯的心理暗示吗？” 两千多年前的《黄帝内经》就写着“五音对应五脏”。古人没有脑科学仪器，没有心理量表，他们...
女医故事｜魏晋·开山立派的魏华存与艾灸圣手鲍姑
魏晋乱世，女性如何突围？从魏华存到鲍姑，她们如何在动荡中修道、行医，甚至影响后世至今？倍受《黄庭经》影响到峨眉医学又藏着哪些古中医智慧？ 本期主播：严洁、白芷 严洁充满自然疗愈氛围的小红书：峨眉无闲草 白芷的生活美学小红书：芷的新生活 02:13 魏晋时期的女性地位：懂事与叛逆并...
26年夏日养生宝典｜清火防寒，健脾疏通
今天我们要聊的是夏日养心和夏季养生——怎么在这个容易烦躁、出汗、睡不好的季节里，把心稳住，把身体调舒服。 本期主播：严洁、左滢竹、白芷 欢迎参加我们团队推出的“28天刮痧训练营”， 虽然是线上课，但仅限500人 ，参加请加微信 jingjinbeauty 。这是一个内外同调的训练...
牛奶的“地位”变迁史：在中国，它如何从滋补药膳变成日常必需？
感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入 专属购买链接 ：https://mo.m.tmall.com/page/37162942?shop_id=227373533&item_id=720388007073 母亲节将至，给妈妈买养生产品的主意是不是钻进你的小脑瓜了？如果想给妈...
爬山抱树晒太阳，到底是什么原理？峨眉山：我来答
越养生越虚？不是补不够，而是浊杂太多排不出。天地之气怎么帮身体“重启”？ 五天细爬峨眉山，三位中医老师用 呼吸和行禅亲测自然五行的力量…… 本期主播：高荣荣、严洁、左滢竹 什么？你还没听过老师们的直播课？扫码！ 02:10 现代人与古代人的体质有什么差异？ 11:43 天地直觉：...
养成易瘦体质，是天时地利人和的归位
节食反弹、暴汗无效、减肥针伤身？为什么你越减越垮？中医+现代视角拆解三大减肥坑，教你借天时养出“易瘦体质”。 本期主播：左滢竹、白芷 谷雨直播课请扫码，请加课程助理的微信 jingjinbeauty 02:07 你的减肥都踩过什么坑？ 04:08 节食的代价： 影响气血生成与身体...
女医故事系列｜汉·宫斗，女中扁鹊的人生分岔路口
汉代诞生了中国历史记载上最早的女医。同样的医术高明，为何一位名垂青史，一位却永远背着骂名？在深宫禁地，古代医者如何在主动与被动间掌握生命。 本期主播：高荣荣、严洁、白芷 02:01 汉朝：中华民族初步形成的关键时期 06:41 从鬼门关到死亡率大幅降低：女性生产之路的巨大进步 1...
结节不是凭空长，怎么以平和的心态来认识乳腺的“求救信号”？
检查报告一出，乳腺结节诞生！慌不慌？别慌！乳腺结节的不同分类到底是什么意思？ 中医西医怎么配合？ 如何评估自己是该手术还是保守治疗？日常养生我们能做什么？这期用白芷的真实案例讲讲结节那些事，让你科学应对不焦虑。 本期节目主播：高荣荣、严洁、白芷 视频播客在小红书@芷的新生活 我们...
24节气·清明｜犯困、发沉、憋闷……升清降浊，让身体吹拂起清明和煦之风
清明是身体“升清降浊”的关键期！总犯困、发沉、各种憋闷排不出？三合一节日藏着哪些养生密码？ 我们即将上线视频版知识点：请关注小红书@芷的新生活 直播课小助理：Jingjinbeauty 直播课报名指路： 本期讲什么： 02:01 追溯古代传统，清明节居然是个三合一节日 04:02...
在这个春天，请查收这条「漂亮魔法」的重要重要重要通知！
在这个春天，老师！我要变漂亮！！！！ 晨曦小助理微信：Jingjinbeauty
世界睡眠日｜哄睡，Goodnight
这是一期助眠节目，当然也有关于睡眠环境、准备、心理安全屋等知识点。 晚安 主播： 白芷 歌单： ·Gymnopedie No.1 ·The stars in the sky（together） ·Rain string雨弦 ·Jazz博主 9to9calm
耳朵上的小贴纸，养生保健好帮手
你在耳朵上贴过“小贴纸”吗？耳朵藏着全身密码，按对了能调失眠、助减肥，但为什么又经常有人吐槽智商税？该如何正确理解和使用耳穴贴，今天就由左滢竹医生为大家讲解～ 02:01 时尚之都东京，医疗也可以很时尚 04:05 耳穴疗法居然是由法国人提出的！ 06:05 为什么可以用耳朵做治...
24节气春分｜虚火上不尽，春风吹又生
春分一到，天地阳气升发，你的身体在“跟风”还是“掉队”？情绪、欲望、节气变化，到底谁在悄悄点你的火？ 本期主播：左滢竹、白芷 02:01 惊蛰要熏香，哪怕熏个艾条呢 04:07 春分，爱的季节 08:15 左大夫在旅行中悟到的“天人相应” 16:27 天火同人卦：阳气升发与身体的...
24节气·惊蛰｜天空一声巨响，巫毉醫闪亮登场
大年初八，给大家复工注入一丝鲜活，我们24节气的故事也借着惊蛰之声开始了！万物生的日子，我们也从longlongago讲起，给大家讲讲中医的诞生故事，顺便揭晓大家常常好奇的“中医大夫是不是都懂玄学”，到底是怎么回事。 本期主播：高荣荣、严洁、白芷 养生日常：小红书@芷的新生活、公...