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马拉松指南

专注马拉松的跑步播客，内容涵盖马拉松赛事、人物采访、跑步装备、马拉松训练、营养及康复等，无论跑步新手还是精英跑者都可以从这里得到激励和提升。可以通过微信订阅号：马拉松指南播客、微博@马拉松指南播客、邮箱：mls42195@qq.com 与我们沟通，跑了就赞！

马拉松指南 Podcast Guide

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20 of 71 episodes

国家队康复治疗师谈跑步膝伤与康复【马拉松指南68期】

前不久，我去采访了前国家队康复治疗师李明威老师，我们聊到了跑步常见膝伤与原因、症状缓解后，可以继续跑步吗、泡沫轴的康复动作讲解、哪些原因容易造成半月板损伤、如何选择护膝、维骨素有用吗、红花油有用吗等等跑者非常关心的问题，我已经把采访剪辑为视频，之所以采用视频形式，是因为康...

25:32May 26, 2019

漫谈生酮饮食（撸串现场录制）【马拉松指南67期】

24:17Oct 14, 2018

北马跑出231是一种什么样的体验【马拉松指南66期】

31:19Sep 26, 2018

做北马官兔是一种什么样的体验【马拉松指南65期】

43:12Sep 23, 2018

致马拉松指南的朋友们

各位马拉松指南的朋友：感谢大家一直以来的支持和厚爱，从 2017 年 3 月 8 日第一期节目上线到今天，我们一共播出了 64 期节目，总播放量超过了 100 万。一姐石春健老师为每期干货分享认真备课，孙菲为每一期节目选题制作花费了很多时间精力，段威为节目的商业变现付出了很多努...

01:06Jun 11, 2018

为什么日本跑步值得学习【马拉松指南64期】

42:33Jun 5, 2018

送跑鞋：聊聊超级马拉松，安安来做客【马拉松指南63期】

本期节目我们邀请到 Koolara 酷拉锐品牌总监安安，运动成绩：全马 pb 2015 年无锡马拉松 231 ，莫干山 24 小时超马冠军， 2016 年京津冀超马冠军，奥森 100 第五名等 1 ，什么是超马，超马训练计划是怎样的，超马怎么做补给 2 、超马最吸引你的是什么 3...

38:43May 29, 2018

有氧代谢基础知识【马拉松指南62期】

41:19May 22, 2018

全马2：46：11焦安静来作客【马拉松指南61期】

本期节目我们邀请到 95 后新晋跑步小女神焦安静来作客。 1 、如何与跑步结缘：中考、高考的体育加分制度 2 、聊聊首马 3 、今年的比赛计划、目标 4 、对跑步的定位，跑步与学业如何协调 5 、最爱用的跑步用品，训练鞋，比赛鞋，衣服 …… 6 、对普通跑者的跑步建议

25:40May 15, 2018

如何夏训【马拉松指南60期】

本期节目@石春健一姐分享了夏训注意事项 1、温湿度对身体的影响 2、如何补水：运动饮料不等于电解质饮料不等于维生素饮料 3、如何训练：冬天练耐力；夏天练速度，练心肺。 4、注意防晒、防中暑，服装速干排汗

38:03May 8, 2018

重剪：春季跑步注意事项【马拉松指南52期】

多位听众反映这期节目背景音乐音量过大，严重影响收听体验，重剪，重新上传，此版本一姐语音部分没有使用背景音乐。

37:02May 4, 2018

“减肥是一段心路历程”MikeLing来坐客【马拉松指南59期】

本期节目邀请到@MikeLingFitness_凌云健身来坐客，他是微博上坐拥百万粉丝的健身大V，他创办的@ FitTime即刻运动 app 帮助无数人走上健身之路，也帮助很多人成功减脂。今天就请他来跟大家分享如何减脂，以及如何做好减脂的心理建设~ 本期节目中我们聊到： 1、减...

45:57May 1, 2018

为马拉松解说是怎样的体验【马拉松指南58期】

42:10Apr 24, 2018

恭喜一姐重马再次BQ&冬训经验分享【马拉松指南57期】

恭喜主播@石春健一姐在2018重庆马拉松上再次BQ，不仅取得了3：51：07的好成绩，而且后半程跑出了负配速，而她赛前3个月的月跑量都只有200KM左右，大部分都是低心率有氧跑，一起来听听一姐的冬训经验吧~

39:47Apr 17, 2018

康复：聊聊运动性猝死、髌骨关节疼痛综合症、髂胫束综合症等【马拉松指南56期】

本期节目，我们邀请到 @北医三院运动康复治疗师-邢剑和大家聊常见跑步损伤，包括运动性猝死、髌骨关节疼痛综合症、髂胫束综合症、足底筋膜炎等，并从康复科医生的角度为大家提出科学跑步建议，节目虽然有些长，但是强烈推荐，获益匪浅

1:05:18Apr 10, 2018

团购：如何挑选皮肤衣【马拉松指南55期】

关注@马拉松指南官微和 @优极UG，转发本期节目微博，圈3个好友，并注明性别和您的皮肤衣尺码，就有可能得到由@优极UG 送出的价值580元的皮肤衣，2018年4月10号抽奖，快来参加吧。团购：原价 580 元，团购价 466 元，满 10 件即可成团， 4 月 5 号 24...

25:10Apr 3, 2018

如何备战超长距离越野比赛【马拉松指南54期】

29:09Mar 27, 2018

内有福利：又到一年减肥时【马拉松指南53期】

本期节目主播@石春健和@孙菲Runner 分享了跑步减肥经验。在节目开始，更是送出了橙光线培训课程的福利，咨询购买橙光线培训课程时，只要报“马拉松指南”即可享受团购价超值优惠，感兴趣的童鞋一定要听哦。

51:47Mar 20, 2018

干货：春季跑步注意事项【马拉松指南52期】

春季跑步注意事项

41:54Mar 13, 2018

福利：周年特别节目【马拉松指南51期】

马拉松指南一周年了！

18:25Mar 6, 2018

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