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轻酮说-正说轻断食与生酮饮食 cover
Health

轻酮说-正说轻断食与生酮饮食

KetoCN轻酮生活家

大家好，我是KetoCN轻酮生活家，欢迎订阅咱们的频道，更多关于我的信息，请登陆ketocn.com或搜索同名官方微博。由于我经过近一年的努力践行，已经成功从198斤，达到目前128斤左右，体脂率在18左右。并在持续保持，健康瘦身，无副作用，周围同事朋友都是见证人。可以说我是生酮饮食和轻断食的成功践行者，生酮饮食ketogenic diet和轻断食intermittent fa...

Episodes

20 of 317 episodes

狮子餐比纯肉和生酮好吗 | 一边生酮一边吃降脂药？| 桥本能不能能吃含碘食物 | KetoCN

KetoCN， 深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01咖啡是生酮必备品吗？有必要戒咖啡吗？ 02生酮油太重，吃不下去？开始就被带偏了 03生酮或纯肉饮食，还需要吃补剂吗？一次讲清楚 04四十八岁网友纯肉饮食为什么不来姨妈了？ 05网友纯肉饮食4个月老是拉肚子，什么原因...

1:07:04Aug 30, 2026

斑块的风险因素 | 跟风长断食水肿像孕妇 | 维生素D最佳水平 | KetoCN

KetoCN， 深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01胃轻瘫？EB病毒？生酮真没辙了 02网友纠结呼吸酮仪，一句话告诉你答案 03斑块相关风险都有哪些？生酮也无能为力吗？ 04女生桥本便秘需要关注的四大问题，请自查 05网友纯肉饮食一年血压依旧14595 06骨汤喝多...

1:22:55Aug 18, 2026

三甲医生没有服务意识 | 如果生酮无法逆转斑块 | 日本人寿命不如香港人 | KetoCN

KetoCN，深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01粉丝吐槽三甲医生没有服务意识，也不会看体检报告 02小莫老师被“敲门”，生酮还能不能讲了？ 03网友生酮热衷hyrox，一周练几次最好？ 04摆脱亚健康才能顺利减重，识别网红生酮的无脑方法 05男女有别，生酮女生减重...

1:56:07Aug 2, 2026

馋肥肉与瘦素抵抗 | 生酮到底能吃哪些水果 | 九华山道士居然会生酮 | KetoCN

与小莫老师预约咨询，或更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01蛋奶素可以生酮吗？要注意哪些方面？ 02吃鸭蛋头晕嗜睡？会是食物不耐受吗？ 03生酮为什么馋肥肉？了解瘦素抵抗 04生酮不敢吃盐？饥饿素和盐的关系 05脂肪不是敌人，更年期女性太瘦需要合理增重 06生酮心跳加快...

1:37:46Jul 18, 2026

三十岁生酮应对更年期 | 什么时候需要甘氨酸镁 | 食物过敏和不耐受的区别 | KetoCN

和小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01更年期生酮，要更注意预防骨质流失和疏松 02第二天抽血，头天晚上吃饭太晚会有影响吗？ 03网友计划三十岁开始生酮，提前应对更年期 04断碳头晕？避免酮流感的科学方法 05更年期空腹血糖升高？别怪皮质醇，都是...

1:14:01Jun 30, 2026

生酮需要补充肌酸吗 | 减肥针4大副作用 | 网友起底断食营疯狂敛财套路 | KetoCN

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮睡眠时间短跟哪些因素有关？电解质粉不是万能的 02网友生酮总想暴食，原来还在“少吃多动” 03生酮需要补充肌酸吗？好处坏处你都得知道 04生酮最忌减肥心切，暴食就在断食后 05减肥针4大副作用！你必须了...

2:06:42Jun 19, 2026

2代呼吸酮仪评测：全人群适用，酮值更稳定

小莫老师经过短暂使用体验一代和二代的呼吸酮测试仪，发现对比血酮仪来说，优势非常明显， 即，呼吸酮的值在白天波动比较小，能减少非常多的测试者因为数据焦虑产生的不安心理， 能让我们把更多精力放在日常生活中，更重要的方面，而非整天盯着血酮值的高高低低。 对于非生酮人士，也可以利用它观察...

28:25Jun 15, 2026

手脚冰凉的两大诱因 | 生酮博主和医生之间的差别 | 大便为什么会是绿色的？KetoCN

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮电解质：盐该怎么吃？吃多少？避免机械操作 02一星期减一斤是快还是慢？169女生如何规划减重目标 03女生手脚冰凉的两大诱因，你中了几个？ 04补剂是饭后吃好还是空腹吃好？有什么讲究？ 05生酮外食国内...

1:32:33Jun 6, 2026

只有两位癌症亲人尝试了生酮 | 鱼油真是智商税吗 | 每天吃猪肝堪比美容 | KetoCN

与小莫老师咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01网友生酮四年，只有两位癌症至亲尝试了生酮 02生酮是什么？生酮的优越之处在哪里？ 03有高血压可以生酮吗？ 04桥本甲状腺炎能不能生酮？ 05哪类人需要消化酶？苹果醋柠檬水不可以吗？ 06网红妖风：网友生酮只吃蛋...

2:00:46May 20, 2026

学会区分真饿和假饿 | 造成水肿的3大因素 | 呼吸酮检测仪到底是不是智商税 | KetoCN

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01生酮计算脂肪克数是最笨的方法 02生酮饿了要学会区分真饿和假饿 03有自免性肝病的人，该如何看待生酮 04韩国泡菜生酮友好吗？不那么简单 05贫血会水肿吗？造成水肿的3大因素 06二十万单位？中老年人该怎么...

1:43:30May 14, 2026

断食解决不了一切健康问题 | 哪些因素会让铁蛋白升高 | 提前了解更年期 | KetoCN

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01纯肉饮食觉得口苦？是怎么回事？ 02断食解决不了一切健康问题，不要被网红蒙蔽 03尿素高一定是蛋白质吃多了造成的吗？ 04KetoCN拥有自己的文化衫啦 05非常爱喝咖啡和茶，有什么办法可以对冲对身体的伤害...

1:37:19May 1, 2026

药物治不好生活方式疾病 | 姨妈出走的3种原因 | 生酮也无法消除斑块 | KetoCN

与小莫老师预约咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01医学的局限性~生活方式疾病只能靠改变生活方式 02多吃碳水保姨妈？细说姨妈出走的3种原因 03即使生酮也无法消除斑块，健康要趁早 04刚吃完没觉得撑，过几个小时却挺饱的，是为什么？ 05喝咖啡加10g黄油或椰...

1:20:06Apr 17, 2026

乳糜泻哪种方法测最准 | 月经前暴食生理逻辑 | 四十岁以后真的不适合怀孕了吗？KetoCN

与小莫老师预约咨询，或了解更多，见公众号：ketocn 本期话题： 01确诊乳糜泻，有几种方法？哪个最准？ 02棕榈油对人体有好处吗？日常用油怎么选？ 03为什么城里长大的孩子更容易得乳糜泻？ 04生酮初学者食欲收不住的３大原因 05BMI20但体脂率竟然46% 06为什么有人生...

1:17:25Mar 30, 2026

中年人健康与工作 | 饮食还是补剂更促进自噬 | 总铁结合力和不饱和铁结合力 | KetoCN

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01中年人要在健康和工作中做好权衡 02网友十几年前就听说生酮，可近两年才觉得科普多了点 03二糖人，血酮只有0.3正常吗？ 04生酮科普太多了，需要更多能落地的实干家 05生酮后确实不容易感冒了 06断食入酮跟生...

1:24:44Mar 7, 2026

锌铜补剂注意比例｜小便有泡泡跟吃肉没关系｜注定失效的司美格鲁肽｜KetoCN

跟小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01日常吃含碘盐会导致碘超标吗？ 02吃锌和铜的补剂，要注意比例问题 03甲状腺全切了，是不是不能吃含碘盐了？ 04小便有泡泡，跟吃肉没关系，一招定胜负 05生酮不吃蔬菜可不可以？ 06生酮之后血脂会变高吗？科学解...

1:17:57Feb 6, 2026

血压150竟源于维C和柠檬酸钾 | 三个现象身体适应了生酮 | 生酮C肽会偏低吗 | KetoCN

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01血压飙到150，罪魁祸首竟是维生素C和柠檬酸钾 02忽悠买了50多种补剂！你躲不开的保健品营销陷阱 03好像不会生气了~三个现象告诉你身体适应了生酮 04暴力断碳，对身体有哪些不好的影响？ 05中年人做生酮，心...

59:07Jan 15, 2026

日本老太太五十年只吃鹅蛋三文鱼和黄油 | 暴食厌食倾向生酮 | 拒绝健康损友 | KetoCN

与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01大学生如何利用低碳生酮完成身材逆袭？ 02日本老太太五十年只吃鹅蛋、三文鱼和黄油，但她不知到这竟然就是生酮 03建议专家别建议了，大剂量维C的科学根据到底在哪里？ 04容易暴食和厌食的女生，应该考虑一下生酮了...

1:11:00Jan 9, 2026