#11: 健身训练杂谈——不要在无意义的事情上分散精力
欢迎大家收听新一期的《健身圆桌》。本期播客，Frost 邀请到了他的好友——叔贵，一起聊了聊健身和训练的那些事。 本期播客，你将听到以下内容： - 选择某一个特定训练动作的意义是什么？如何让已有的训练动作变得更高效？ - 该形成怎样的健身和生活态度，面对互联网上纷繁的健身知识该如...
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#10: 补剂入门系列之二：肌酸——最经典实用的补剂
本期节目你将听到： - 肌酸的基础原理 - 肌酸对促进肌肉强度的益处 - 肌酸对促进肌肉增长的益处 - 肌酸对促进运动表现的益处 - 肌酸的两种重要生效机制 - 肌酸对整体健康的益处 - 肌酸的安全性 - 关于肌酸的谣言终结 微信公号：rtfitness
#9: 补剂入门系列之一：使用和购买补剂的正确态度
本期节目你将听到： - 作为一个健身训练者，我需要使用补剂吗？ - 使用补剂有哪些基础条件？ - 如何正确看待补剂中的特殊成分？ - 对待补剂购买渠道的正确态度 - 选购补剂的一些方法 联系我们 - 微信公号：rtfitness - 来信请寄：rtf@fnn.me - 新浪微博：...
#8: 高位下拉
在本期节目中，我们来分析下颈前高位下拉和颈后高位下拉的区别，以及颈后高位下拉及杠铃推举的巨大危害，来看看哪一种更适合于你的训练，并且更少的肩关节压力。 微信公号：rtfitness 来信请寄：rtf@fnn.me 本期节目你将听到： - 不同形式的高位下拉到底哪个才是最好的 -...
#7: 更强的超级组
这一期，Frost 想和大家一起聊一聊超级组这个经典又高强度的训练方法。相信很多听众朋友对于超级组的实际训练应用和操作仍有很多疑惑，我们将一一解答。 来信请寄：rtf@fnn.me 本期节目你将听到： - 超级组如何提升你的肌肉力量 - 如何帮助你燃烧更多脂肪 - 如何通过超级组...
#6: Dr. Jim 的营养准则
本期节目，Frost 从 JIM’S MUSCLE-BUILDING NUTRITION RULES 这篇文章出发，与大家分享 Jim Stoppani 训练营养的构成。对于健身营养原理的学习来说，这是一篇非常好的文章。Frost 还回答了大家在饮食中遇到的一些问题，并提供了一些...
#5: 答听众问
本期的内容包括：节目为何停更了两个多星期以及对一些听众问题的答复。 欢迎大家向我们提问，通过微信和邮件均可。我们更推荐后者，因为通过邮件，你的反馈能被我们更快看到，我们也可以更加快速、详细地回复你。 我们在微信叫「健身圆桌」（微信号：rtfitness）,我们的邮箱是 rtf@f...
#4: 解读 Alex Savva 的四种高效减脂训练方案
著名补剂专家和 CircuitFit 创始人 Alex Savva 在 The 4 Most Effective Ways To Burn Fat 一文中介绍了四种高效的减脂训练方案，Frost 将在本期节目中为你解读其中的训练特点。 ------ 本期节目的相关的注释和链接可以...
#3: 动作标准很重要
错误的动作将带来哪些危害？如何做到动作标准、改善动作缺陷？Frost 将在本期节目中，为你一一道来。 ------ 本期节目的相关的注释和链接可以通过我们的网站获取。 网址：RTF.fnn.me
#2: 夏日减脂漫谈
《健身圆桌》第二期，主播 Frost 邀请了在 UCSB 就读的夫夫，一起聊一聊这个夏天里你最关心的健身话题。 本期节目你将听到： - 常见体态问题的成因和矫正思路 - 关于腹肌线条的看法以及打造实用核心 - 减脂期如何保证肌肉力量和数量 - 低碳水摄入对减脂的效果 - 最适宜的...
#1: 跨过健身门槛
《健身圆桌》开播了。 《健身圆桌》是蜂鸟播客网络旗下的健身播客，由 Frost 主持。我们有干货，也有湿货。欢迎大家收听。 节目的第一期，健尚社区联合创始人 Vince 做客《健身圆桌》，与主播 Frost 一同分享当年走上健身之路的那些趣事。本期的话题还包括给健身初学者的建议，...
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