
《改变人生的正念饮食》00发刊词
改变人生的正念饮食 发刊词 你好,我是褚笑。 如果有一个人来跟你说:你可以不依靠任何一种饮食方案,可以完全不谈“体重管理”,“健康管理”,就能更瘦,吃得更好——那这个人绝对是疯了,ta在忽悠你,又是什么新鲜的补剂? 如果我说,只是每天的一段十分钟的声音, 你愿意试试吗? 作为一个...
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想象一下,如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯,享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来,就能成功减重,这会有多自在?正念饮食法会引导你达成这个境界。

改变人生的正念饮食 发刊词 你好,我是褚笑。 如果有一个人来跟你说:你可以不依靠任何一种饮食方案,可以完全不谈“体重管理”,“健康管理”,就能更瘦,吃得更好——那这个人绝对是疯了,ta在忽悠你,又是什么新鲜的补剂? 如果我说,只是每天的一段十分钟的声音, 你愿意试试吗? 作为一个...

想象一下,如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯,享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来,就能成功减重,这会有多自在?正念饮食法会引导你达成这个境界。

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以过去的体验为指引和受过去的体验所驱使,两者之间有着巨大的差异,充分利用每一天,要求我们不要把所有的时间和精力投入到转瞬即逝的片刻愉悦当中,而是学会从整体上欣赏自己的生命。

想象一下,如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯,享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来,就能成功减重,这会有多自在?正念饮食法会引导你达成这个境界。

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这可能是我最醍醐灌顶的认知之一。

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褚笑 中央电视台主持人 微信公众号|抖音|大众点评|微博 “当你更有自信, 你也许想要在不同的情境下体验这些喜爱的食物(在家里、餐厅或工作场所)。令人惊讶的是,餐厅可能比家中还来得安全。餐厅这个场景的确比较难以专心,但是好处是,食物分量是固定的。你不能像在家中随时打开冰箱,吃掉剩...

朗读者序 | 褚笑 作为一名主持人,减肥是我的基本功课,但矛盾的是,我又是一个极其热爱美食的人。 我有过长期的节食经验。我经常飞快变瘦,然后又很快复胖,比以前还要胖。这让我下定决心开始研究食物,我不想一辈子吃奶昔和其他代餐食品,不想催吐,也不想频繁服用泻药。我想爱上食物,也爱上我...
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“运用以下的问题为引导,你现在的饥饿感程度如何? 是轻度的饥饿,中度饥饿,还是非常的饥饿?你的饥饿感觉在身体哪个部位?饥饿是一种怎样的感觉?你的腹部有哪些感觉? 你的身体有哪些感觉? 尝试将生理饥饿感受与任何脑海中浮现的情绪性饥饿或食物渴望,区隔开来。” 摘录来自: 珍&midd...

留意饥饿感,可以让你对于食物如何影响身体产生更多的智慧。你可能留意到含糖的果汁让你的血糖快速上升(接着快速下降),然后很快地饥饿感会再次出现。相反的,你可能发现含同样多卡路里的复杂性食物(例如五谷能量棒),会让你较慢感到饥饿。 饥饿感是身体告诉我们,它需要更多养分时所出现的讯息。...

朗读者序 | 褚笑 作为一名主持人,减肥是我的基本功课,但矛盾的是,我又是一个极其热爱美食的人。 我有过长期的节食经验。我经常飞快变瘦,然后又很快复胖,比以前还要胖。这让我下定决心开始研究食物,我不想一辈子吃奶昔和其他代餐食品,不想催吐,也不想频繁服用泻药。我想爱上食物,也爱上我...

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