卷卷健身 Podcast Episodes Online

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卷卷健身 Podcast Episodes Online | Radio and Podcast

Episodes

50 of 89 episodes

卷卷：【访谈节目】与美女咖啡烘焙师聊健身饮食

感谢收听，期待你对本期节目的评论留言哦~

26:49Jun 29, 2017

卷卷：运动中脂肪的动员和利用

感谢收听，期待你对本期节目的评论留言哦~

18:09May 19, 2017

卷卷：宏量营养素的推荐使用量。

感谢收听，期待你对本期节目的评论留言哦~

24:27May 17, 2017

卷卷：「游泳」旱鸭子怎么学自由泳？

感谢收听，期待你对本期节目的评论留言哦~

24:41Feb 15, 2017

卷卷：【施瓦辛格健身】参赛计划（上）

健身比赛参赛计划（饮食+训练）

32:38Jan 22, 2017

卷卷：减肥不单要“减”，更重要的是保持。

卷卷瞎扯～

18:19Jan 7, 2017

卷卷：和卷毛一起录制【背部训练】

小卷毛和卷卷

28:30Dec 30, 2016

小楠：【美腿】养成记

感谢收听，期待你对本期节目的评论留言哦~

24:43Dec 14, 2016

卷卷：健身房直播采访肌肉男

直播小紫米采访小面包

22:24Dec 10, 2016

卷卷：垃圾食品：让人胖更让人老

这期节目的音乐的音量没有调的很好我的声音有点小～～～

17:11Dec 8, 2016

卷卷：运动减肥是个伪命题？

么么扎感谢支持

29:02Dec 6, 2016

卷卷：回归！继续分享小心情~

回归ツ

28:05Nov 28, 2016

卷卷：【施瓦辛格健身】常见运动损伤及处理

欢迎转发

34:19Jul 27, 2016

卷卷：【施瓦辛格健身】什么是基础训练计划

一只小瘦猴

27:39Jul 16, 2016

卷卷：肌肉全面训练原则（Muscle Priority Training Principle）

微信：卷卷健身

18:04Jul 4, 2016

卷卷：【陪着你训练】超燃的欧美电音

微信：卷卷健身封面是我

32:03Jun 29, 2016

卷卷：健身必知：热身组/适应组/正式组

微信：卷卷健身

22:59Jun 26, 2016

卷卷：重点肌肉优先训练原则（Muscle Priority Training Principle）

微信：卷卷健身

21:41Jun 24, 2016

卷卷：冷静而温柔的肌肉男

瞎说

12:50Jun 23, 2016

卷卷：刷脂的季节

感谢收听，期待你对本期节目的评论留言哦～

20:36Jun 18, 2016

卷卷：【施瓦辛格健身】深蹲要领

深蹲

9:15Jun 10, 2016

卷卷：【施瓦辛格健身】有氧运动与肌肉清晰度

训练过度的良药就是休息

5:59Jun 8, 2016

卷卷：摧毁脂肪—减脂也是高级技术活儿！

原著：Christian Thibaudeau

34:09Jun 4, 2016

卷卷：清凉运动之游游游泳一夏〰

qq群：515295561

14:19May 25, 2016

卷卷：饮食男女，人之大欲存焉。

聊聊吃

12:16May 14, 2016

卷卷：生理期该怎么运动？

卷卷桃子坤子

15:06May 3, 2016

卷卷：OSF训练法详解—六年奥赛冠军多里安·耶茨的独家秘诀！

用声音，在一起

17:36Apr 28, 2016

卷卷：浅谈有氧运动的误区✧（时间频率饮食保养等方面）

启鑫原创卷卷添油加醋

20:03Apr 12, 2016

卷卷：“维密天使”—很有可能是瘦肉精（克伦特罗）！

爱游泳的一只鸡

8:37Apr 9, 2016

卷卷：Y3T训练法详解—传奇教练Neil Hill二十年运动生涯的结晶！

爱游泳的一只鸡

15:15Apr 4, 2016

卷卷：一部关于糖的电影冰激凌炸鸡可乐芝士榴莲蛋糕

爱游泳的一只鸡

15:31Apr 1, 2016

卷卷：孤立训练原则（Isolation Training Principle）

爱游泳的一只鸡

4:56Mar 25, 2016

卷卷：A4腰＝好身材？审美掉地上了吗

文稿：剑眉老师，卷卷各位大大们喜欢就转发点赞么么艹订阅也阔以！ ( ^‐^)_且~~

9:13Mar 17, 2016

卷卷：精神氮泵—这些年我们的坚持。

爱游泳的一只鸡

11:48Mar 13, 2016

卷卷：HIIT（高强度间歇）！玩的是心跳还是脂肪？

hiit 高强度间歇有氧减脂效果真的有那么神奇吗？不要种瓜得豆拉～～～～

27:07Mar 9, 2016

卷卷：星球最强减脂法：西伯利亚饿狼减脂法！

1.This answer is a joke. Siberian no wolves. 2.Ni shi shabi ma. Zenme keneng.(1999) 3.Doushi jia de.(2000) 4.Cheduzi,OA.(2003) Reading more...

14:18Mar 5, 2016

卷卷：多组数训练原则（Set System Training Principle）

【韦德训练法则第2条】讲解1 2、多组数训练原则（Set System TrainingPrinciple）多组数训练原则（有时每个动作最多3-4组），以便使每个肌肉群都能完全彻底地得到锻炼，并达到最大限度的肌肉膨胀。注：不同的训练课程中，要根据自己的体力情况和所锻炼的部位的...

5:49Mar 2, 2016

卷卷：渐增超负荷训练原则（Progressive Overload Training Principle)

渐增超负荷训练原则（Progressive Overload Training Principle）使肌肉逐渐增加负荷，并让肌肉受到更强烈的训练是增强任何身体素质（力量、肌肉围度、耐久力等）的基础。如：要增长力量，就必须使用较大的重量；若增加肌肉围度，不仅要采用越来越重的负荷...

17:45Mar 1, 2016

卷卷：一起来作死～绝食减肥！

欢迎关注微信公众账号：卷卷健身一定要转发你心爱的Ta呀不要急，慢慢来要健康饮食和运动更重要的是enjoy your life 1、节食减肥不是徒劳。 2、但是节食减肥的结果常常是徒劳。 3、绝食减肥肯定是徒劳。首先，绝食减肥是低效率的，短期内（起码一周内），它本质上并不...

21:25Feb 28, 2016

卷卷：重量的选择很重要！

一、宁轻勿假：在训练时，时刻提醒自己保重动作的规范性，不要一味地上大重量，宁轻勿假。在学习新动作时，请用尽量用徒手或者最轻的重量负荷去学习动作。因为轻重量的负荷让你的神经足以去感受和控制肌肉，让你能够体会到动作的每一个细节，肌肉的每一个发力点。二、重量的选取低重量、多重复...

10:37Feb 21, 2016

卷卷：健身健美路上的十个错误。（6-10）

爱游泳的一只鸡

23:24Feb 16, 2016

卷卷：空腹有氧运动pk顽固脂肪。

原创：张景琦

14:10Feb 5, 2016

卷卷：健身健美路上的十个错误。（1-5）

爱游泳的一只鸡

20:55Jan 31, 2016

卷卷：“走出马甲线人鱼线”引发的小思考。

爱游泳的一只鸡

11:23Jan 29, 2016

卷卷：如何拯救“健美腰”“前凸后翘”。

用声音，在一起

12:44Jan 20, 2016

卷卷：颈椎的简单拉伸和训练。

爱游泳的一只鸡

6:07Jan 18, 2016

卷卷：腰腹脂肪，你爱我、我却不爱你。

爱游泳的一只鸡

11:14Jan 15, 2016

卷卷：明智有序地安排渐进计划（下集）。

用声音，在一起

12:49Dec 16, 2015

卷卷：明智有序地安排渐进计划（上集）。

爱游泳的一只鸡

14:51Dec 5, 2015

卷卷：唤醒高门槛运动单位。

用声音，在一起

15:20Nov 28, 2015

卷卷健身

Episodes

卷卷：【访谈节目】与美女咖啡烘焙师聊健身饮食

卷卷：运动中脂肪的动员和利用

卷卷：宏量营养素的推荐使用量。

卷卷：「游泳」旱鸭子怎么学自由泳？

卷卷：【施瓦辛格健身】参赛计划（上）

卷卷：减肥不单要“减”，更重要的是保持。

卷卷：和卷毛一起录制【背部训练】

小楠：【美腿】养成记

卷卷：健身房直播采访肌肉男

卷卷：垃圾食品：让人胖更让人老

卷卷：运动减肥是个伪命题？

卷卷：回归！继续分享小心情~

卷卷：【施瓦辛格健身】常见运动损伤及处理

卷卷：【施瓦辛格健身】什么是基础训练计划

卷卷：肌肉全面训练原则（Muscle Priority Training Principle）

卷卷：【陪着你训练】超燃的欧美电音

卷卷：健身必知：热身组/适应组/正式组

卷卷：重点肌肉优先训练原则（Muscle Priority Training Principle）

卷卷：冷静而温柔的肌肉男

卷卷：刷脂的季节

卷卷：【施瓦辛格健身】深蹲要领

卷卷：【施瓦辛格健身】有氧运动与肌肉清晰度

卷卷：摧毁脂肪—减脂也是高级技术活儿！

卷卷：清凉运动之游游游泳一夏〰

卷卷：饮食男女，人之大欲存焉。

卷卷：生理期该怎么运动？

卷卷：OSF训练法详解—六年奥赛冠军多里安·耶茨的独家秘诀！

卷卷：浅谈有氧运动的误区✧（时间 频率 饮食 保养等方面）

卷卷：“维密天使”—很有可能是瘦肉精（克伦特罗）！

卷卷：Y3T训练法详解—传奇教练Neil Hill二十年运动生涯的结晶！

卷卷：一部关于糖的电影 冰激凌炸鸡可乐芝士榴莲蛋糕

卷卷：孤立训练原则（Isolation Training Principle）

卷卷：A4腰＝好身材？审美掉地上了吗

卷卷：精神氮泵—这些年我们的坚持。

卷卷：HIIT（高强度间歇）！玩的是心跳还是脂肪？

卷卷：星球最强减脂法：西伯利亚饿狼减脂法！

卷卷：多组数训练原则（Set System Training Principle）

卷卷：渐增超负荷训练原则（Progressive Overload Training Principle)

卷卷：一起来作死～绝食减肥！

卷卷：重量的选择很重要！

卷卷：健身健美路上的十个错误。（6-10）

卷卷：空腹有氧运动pk顽固脂肪。

卷卷：健身健美路上的十个错误。（1-5）

卷卷：“走出马甲线人鱼线”引发的小思考。

卷卷：如何拯救“健美腰”“前凸后翘”。

卷卷：颈椎的简单拉伸和训练。

卷卷：腰腹脂肪，你爱我、我却不爱你。

卷卷：明智有序地安排渐进计划（下集）。

卷卷：明智有序地安排渐进计划（上集）。

卷卷：唤醒高门槛运动单位。

卷卷：浅谈有氧运动的误区✧（时间频率饮食保养等方面）

卷卷：一部关于糖的电影冰激凌炸鸡可乐芝士榴莲蛋糕