【vol.109】我们可以活到120岁吗？和生活方式编辑们聊聊女性健康饮食思路

【听友福利】欢迎听友们在评论区与我们分享自己亲测有效的健康饮食方式，我们会从本期评论区互动的听友里，抽取2位赠送《惊人的蔬菜汤》和《空腹力》各一本。 最近几年，我们开始关注起自己的身体了。除了规律运动，还在研究怎样能让自己吃得更健康，毕竟是要健康活到 120 岁的人啊！ 本期的嘉宾是已经在生活方式领域深耕了十年的出版品牌「快读·慢活」创始人北宜，和编辑浅予。其中，浅予还是一位本硕都学习食品安全的专业人士。 在本期节目中，我们结合自己的亲身体会，以及近期我们读过的一些健康饮食书籍，聊了健康饮食和营养补剂。中国人常说，民以食为天。吃，真的是一件很重要的事，认真对待身体，身体也会好好地回馈我们， 所以，先从健康饮食做起吧！因为本期的主播和嘉宾都是女性，年龄横跨 20 到 40+，所以除了一些专业的健康知识，我们还分享了自己正在吃的营养补剂，仅供大家参考。 主播： 花开玛（小红书@4190238927 ）、张女士（小红书@mscongcheung ） 嘉宾： 北宜，快读慢活图书创始人。希望工作到80岁的出版人。坚信阅读、运动和平衡的生活状态才是中女最好的保养品。 浅予，快读慢活编辑，本硕读食品专业，热爱探究各种健康生活方式的做书人。人生目标是能直立行走地活到120岁和做出越来越多帮女性打开视野的好书。 00:05:39 惊人的蔬菜汤 00:09:09 嘉宾们的一日三餐都吃什么 00:15:16 五种营养素都有什么 00:17:45 打工牛马如何每天吃够14种食材 00:22:49 如何吃好且够量的另一种思路 00:23:55 关于吃，书中是怎么说的 00:27:57 蔬菜汤怎么喝以及周围朋友分享的一些惊人变化 00:38:04 嘉宾为什么会推荐蔬菜汤 00:39:46 热门话题——空腹时长 00:48:33 从食品安全专业到生活方式编辑，一直在更新知识 00:51:01 热门话题——营养补剂 00:57:44 认真读一本书，它不会给你打广告 00:58:28 把《超越百岁的营养计划》当成工具书 01:03:19 亲测有效的健康饮食 ｜本期书单｜ 《超越百岁的营养计划》 《吃香蕉的理由》 《惊人的蔬菜汤》 《空腹力》 特别感谢录音支持：播客公社 【即兴沉默】是一档关于读书的播客，这里有关于阅读的一切。以阅读为起点，探索文化的各种可能性。 加小助手微信：jixingchenmo ，可以入听友群与我们聊更多话题。 合作：2572809767@qq.com

You can listen to 【vol.109】我们可以活到120岁吗？和生活方式编辑们聊聊女性健康饮食思路 online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

【vol.109】我们可以活到120岁吗？和生活方式编辑们聊聊女性健康饮食思路 is an episode from 即兴沉默 by 即兴沉默.

This episode is 70:37 long.

This episode was published on May 13, 2025.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from 即兴沉默 when more episodes are available from the podcast feed.