经典诵读：《愿你被温柔守护》— 抚平焦虑
作者约翰·奥多诺休（John O'Donohue） 。原题为《祝福》（Beannacht） 。愿那与你同在的慷慨，像大地般滋养你的双脚 。闭上眼睛聆听，让声音化作护盾，为你驱散一天的疲惫 。
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夜晚如此静谧，读首诗吧。也许在这个时候，身与心贴的最近。
作者约翰·奥多诺休（John O'Donohue） 。原题为《祝福》（Beannacht） 。愿那与你同在的慷慨，像大地般滋养你的双脚 。闭上眼睛聆听，让声音化作护盾，为你驱散一天的疲惫 。
作者玛丽·奥利弗（Mary Oliver） 。从天鹅、黑熊到掌心觅食的蚱蜢 ，感受万物有灵。倾听这首诗，学会专注与知足 ，唤醒你对狂野而宝贵生命的热爱 。
一首洗涤心灵的短诗《醒来》 。声音如同大雪过后的黎明般纯净 。带你在清新的空气里，慢慢辨认那些被忽略的平凡奇迹 。适合睡前聆听，清空一天的烦杂，安静入梦。
选自《生命线：精选诗集1950—1999》 ，作者菲利普·布斯 。 当你精疲力竭，不要挣扎，向后躺，交托出去，生命自会托住你 。 伴随轻柔的声音，愿这首诗能抚平你的焦虑，伴你安心入眠。
作者戴尔·温布罗（Peter Dale Wimbrow） 。这首经典名篇告诉我们： 等待欺骗自己的人的，终将只有悲伤与泪水 。 适合睡前、通勤聆听，帮你屏蔽外界嘈杂，汲取内心的平静力量。
高质量听觉享受，专为深陷执念与脆弱的灵魂打造。 融合了深邃的男声与宏大的原创史诗配乐，带你走进一场向内探索的觉醒之旅。 真正的疗愈，是自己与自己的和解。无论你在通勤、独处还是入睡前， 这段极具力量的沉浸式朗读，都将陪你接纳自己的不完美，与痛苦和平共处。 �️ 演播：江小北� 音效...
这是一段适合睡前收听的疗愈诗歌朗读。 《我允许》来自伯特·海灵格，文字中不断回到一个核心： 允许事情发生，允许别人如他所是，允许念头来去，允许情绪流动，也允许自己成为此刻的自己。 当你焦虑、内耗、委屈、睡不着，或者不想再和自己较劲时，可以戴上耳机，慢慢听完这一段声音。 人声：江小...
高质量听觉享受，专为深夜里无法释怀的灵魂打造。 融合了深邃的人声与宏大的原创配乐，带你领略智利诗人聂鲁达极其动人的情感世界。 体会那种“我的灵魂，不满足于失去她”的深沉痛楚与最终的释然。 无论你在独处还是入睡前，这段沉浸式朗读都将赋予你直面遗憾的力量。 �️ 演播：江小北 � 音...
高质量听觉享受，专为迷茫与焦虑的灵魂打造。 融合了深邃的人声与宏大的原创配乐， 带你领略奥地利诗人里尔克的精神世界。 重要的是去经历一切，去活过这些问题。 无论你在通勤、独处还是入睡前，这段沉浸式朗读都将赋予你从容不迫的力量。 �️ 演播：江小北 � 音效配乐：原创配乐
高质量听觉享受，专为疲惫的灵魂打造。 融合了深邃的人声与宏大的史诗级配乐， 带你走进一条漫长的生命之河。 不要抱怨伤口，去爱那脆弱，你便是光本身。 无论你在通勤、独处还是入睡前， 这段沉浸式朗读都将赋予你像山一样站立的力量。 �️ 演播：江小北� 原创配乐
经典文学夜听。 今晚为您专业朗读朗斯顿·休斯的传世名作《被推迟的梦想，会怎样？》。 在平缓有力的嗓音中，感受诗人对梦想与现实的深刻洞察。 聆听那些关于阳光下的葡萄干与沉重的担子的隐喻， 让疲惫的心灵在诗意中重新找回前行的力量。
睡前心灵陪伴指南。 今晚为您朗读一首温暖的诗作《孤独感》。 请跟随着声音，想象漫漫长夜中那一束微光。 “即使天空没有翅膀的痕迹，我也已经飞过”。 放下白天的疲惫与防备，不必惧怕孤独， 在这个宁静的夜晚， 愿这温暖的声音抚平你的荒凉，陪你安然入梦。
睡前身心放松指南。 今晚为您朗读米沃什的传世之作《今天，我已幸福》。 请跟随着声音的引导，想象清晨薄雾散去的花园， 以及停在忍冬花上的蜂鸟。 告诉自己的身体：“感觉不到任何疼痛”。 卸下所有的防备与重担， 在这个宁静的夜晚，愿你收获真正的幸福与好梦。
睡前静心时刻。 今晚为你专业朗读《当爱与秩序相遇》。 让舒缓的声音带你梳理内心的纠葛与人际关系。 当我们遵循秩序的法则，生命，将展现出它全部的美好与奇迹。 伴随着音频，放下执念与控制，在和谐与平衡中安然入睡。
为你倾情朗读心理学经典《活出生命的意义》精华摘录。 当生活洗劫了你的一切，你依然拥有最宝贵的权利： 选择活下去的方式。 用这段震撼心灵的文字，唤醒你内心深处的坚韧。 让我们以配得上苦难的尊严，勇敢地活下去。
睡前夜话时间。 今晚为你朗读一首温柔的诗作《爱的循环》。 让温柔的专业人声伴随你，闭上眼睛， 感受“爱从我们心中流出，又回到我们心中”的宁静。 愿这份生命中最深沉的力量， 抚慰你一天的疲惫与伤痛， 为你带来绵长而真实的幸福。祝你好梦。
睡前身心放松指南。 伴随轻柔的白噪音， 为你朗读这首带来平静的《此刻》。 请跟随声音的引导， 允许自己，在这个瞬间，软下来。 如果你累了，就躺下。 无需多想，你只需要在这里， 此刻。 祝你卸下防备，一夜好梦。
夜深人静，是时候卸下一天的沉重了 。本期为你带来奥多诺休最温柔的作品之一《给精疲力尽的你》 。专业人声演绎，配合白噪音底噪，专为身心俱疲的你打造的安眠读物 。闭上眼睛，让疲惫慢慢化解，祝你好梦 。
这一期分享一首温柔的小诗《给自己的信》。 有时候，真正重要的， 不是把自己修补得更完美， 而是允许自己慢下来，歇一歇， 把心重新照顾好。 送给每一个总在要求自己、却忘了心疼自己的人。
有时候，真正难的， 不是变得更优秀， 而是停止迎合、停止伪装， 慢慢接纳自己，成为自己。 这一期，想和你分享一首《成为我自己》。 送给每一个努力活着、也努力和自己和解的人。
你好，我是小北。 在夜晚，读一些温柔而有力量的诗。 给疲惫的人一点安静， 给难过的时候一点陪伴。 如果你也喜欢诗，喜欢安静，欢迎你留在这里。 投稿邮箱：shiyu_time
你好，我是小北。 在夜晚，读一些温柔而有力量的诗。 给疲惫的人一点安静， 给难过的时候一点陪伴。 如果你也喜欢诗，喜欢安静，欢迎你留在这里。
阿难 这个春天 我一个人去看了桃花 还有那开得清白不悔的梨花 它们都开得好有归宿的样子 所以才那般肆意的在春风里 热烈摇晃 阿难 我不敢再靠近一颗开花的树了 花开的时候，我曾爱得太满 悬空了自己 花落的时候，我凋零一地的心 却只能自己一片片捡起
Taste of Voice | 用声音，温暖每一个晚睡的人。 你好，我是小北。欢迎来到【声音的味道】。 不知道此刻的你，手机备忘录里，是不是也躺着一封写好了却一直没敢发出去的辞职信？被一份不喜欢的工作困住，想走又不敢走的窒息感，真的太折磨人了。如果你也正在经历这种职场内耗，今天...
你好，欢迎来到声音的味道，我是小北。 不知道你有没有过这样的时刻：在一座繁华的城市里，挤着晚高峰的地铁，或者独自走在下班的冷风中，突然觉得一阵心慌。 你精心修改的简历石沉大海，你在这个庞大的系统里，好像怎么努力都找不到自己的位置。 如果你正处于这种自我怀疑的低谷，今天，我想带你认...
在这个快节奏的时代，爱似乎变得越来越复杂。但在余秀华的笔下，极致的浪漫却藏在最平凡的烟火气里。 今晚的《声音的味道-午夜读诗》，想和你分享一首极其温柔的诗作——《我想象着我们相爱的样子》。 当你听着这首诗，脑海中浮现的不是轰轰烈烈的誓言，而是替你遮住下午猛烈阳光的手，是弯腰检查丝...
岁月掩埋了痕迹，大雾模糊了过往。在这个安静的深夜里，你想起了谁？又有谁在故乡的屋檐下，默默地想起你？ 今晚的《声音的味道-午夜读诗》，为你带来诗人张二棍的《失踪者传》。 这首诗看似在写一个消失的游子，实则句句都在刻画留下之人的深情。父亲坐在屋檐下编着箩筐，动作生疏得像个新手，他对...
夜晚如此静谧，读首诗吧。也许在这个时候，身与心贴的最近。
可是我依旧相信我能等来一个春天， 等来你 我要等到天说它有多高， 地有多厚 我要在爱你的时候死去， 让风把我葬在天空里 可是我依然把你的名字写了一百遍， 每天都写 我要等这些红色的笔迹淹没我。 等你的名字 埋葬我 这一个村庄的 淤泥不能污染我。 这一个村庄的世俗 谋杀不了我 我爱...
想不想成为一棵草，哪怕平庸也要坚强地活着，风来就弯腰，但绝不低头。它说：孤独时更要从骨子里散发清香，这是我的底线。这株草的故事触动了你吗 02:03 秋风洗白，留下洁白骨骼——尘世中的告别之旅
夜晚如此静谧，读首诗吧。也许在这个时候，身与心贴的最近。
夜晚如此静谧，读首诗吧。也许在这个时候，身与心贴的最近。
在这首被阳光和海风浸透的诗里，我们看见了幸福的模样喂马劈柴周游世界。海子说，从明天起做一个幸福的人。关心粮食和蔬菜不是妥协，而是对生活最朴素的告白。最后他说我只愿面朝大海春暖花开。这首诗温暖如春风又藏着诗人孤独而倔强的心。你心里也有一所房子吗面朝大海春暖花开 02:06 面朝大海...
夜晚如此静谧，读首诗吧。也许在这个时候，身与心贴的最近。
《赞美诗》 这宁静的冬天 阳光好的日子，会觉得还可以活很久 甚至可以活出喜悦 黄昏在拉长，我喜欢这温柔的时辰 喜欢一群麻雀儿无端落在屋脊上 又旋转着飞开 小小的翅膀扇动淡黄的光线 如同一个女人为了一个久远的事物的战栗 经过了那么多灰心丧气的日子 麻雀还在飞，我还在搬弄旧书 玫瑰还...
如果我也在桃花源 文 ：余秀华 声：江小北 一定是桃花谢后 一定是人群离散 一定是又一段无着落的情缘 一定是源已无水 那边月下人 是你也非你 红尘里的印记怎值得含泪辩认 无桃花，就无成泥之苦 一直走 走到头的就不是桃花源 一直梦 梦里出现的就不是流云水 只有还挂在枝头的轻 对应我...
你来时，一座寺院因你成形 文 ：李元胜 声：江小北 建立在人心上的寺院 建立在岩石上的寺院 谁更持久？ 多么漫长啊，一座寺院 从诞生到坍塌 多么短暂啊，在一部经书里 只是一页浅浅翻过 而脆弱如易折的柳条 在哪里插回大地 寺院的屋檐 却随之扩展到哪里 一切取决于谁在阅读 谁在书写...
人到中年 文 ：余秀华 声：江小北 清明到来，我就38岁了，日暮乡关之感如针锥心 薄雾从村头飘来，坐在橘园里，一些病果尚在枝头 蒲公英又一次开出黄色的花，如一年又一发的寂寞 能够思念的人越来越少。我渐渐原谅了人世的薄凉 如果回到过去，我确定会把爱过的人再爱一遍 把疼痛过的再疼一遍...
故乡很孤单 文 ：丁敬显 声：江小北 姐姐出嫁了，我亦远行 故乡很孤单 深夜，娘望着寒星，数着孤零零的日子 桂花落了一地 小院的月光无人照料 瓦片下的虫鸣埋的很深 清晨，打谷场的草垛落了霜 一只缩在草窝里的鸟 等着鸡鸣、狗吠，炊烟升起 白露过后，天越来越冷 旷野的墓碑越来越多 街...
此时，太阳落山 说不清有多痛苦 点燃一根又一根香烟 扔给寂寞，寂寞能看见 江河浩荡吗？ 妈妈，一盏孤灯 朗照我心中的夜色。 都快四十年了， 我仍在心中的黑板上 演绎一道道辛酸难解的题。 而一生的计算呀 又有什么呢？ 除了把一些痛苦藏进 深山，就剩焦头烂额了 不管你怎么努力， 心都...
夜晚如此静谧，读首诗吧。也许在这个时候，身与心贴的最近。
夜晚如此静谧，读首诗吧。也许在这个时候，身与心贴的最近。
夜晚如此静谧，读首诗吧。也许在这个时候，身与心贴的最近。
这些年 我不再适宜远行 火车轮渡飞机 令人晕眩呕吐以为会死 远方不再夜夜入梦 倒是麻子坡 时常形而上地空出谷场 容我小坐 过来招呼的 可能叫六妹？克菊？文英？ 她们比我孩子生得多 笑得比我憔悴但满足 阳春三月 我应该在桉树下 绣花！纳鞋！织毛衣！ 地上只有狗和孩子在跑 天上只有鸟...
清亮的河水试探地流淌，向两岸 再次探询大海的方向，忙碌的鸟儿 继续为儿女筑巢，在低空沉重地 飞行。突然传来一个孩子稚嫩的歌声 他在田埂上，跳跃地行走 天然地选择了最短的路径 贫穷而成为赤子 无心而昂扬向上 他将一路明媚地到达学堂 最美的三月，大地早已开冻 绿意涂去了心中积满的愁绪...
春风吹过无数不易，体重很胖，心情跌宕起伏。夜晚孤单侵袭，幸福却如砂砾散落。冷雨洗涤，梦想与伤痕并驾。面对这世界的刁难，我们是否还敢坦然说爱？记忆里，依旧美好。 体重和悲伤同样容易触底反弹 三月人们开始听《米店》，从冬装里 挣脱出来。阳光是一件令人喜悦的事物 它钻研着我的肉体，引发...
冬 至 文 ：游 子 声：江小北 吹过沙枣树的风 一定也吹过你 思念是甜的 延河 还没结冰 府河畔也有些冷了吧 冬至已至 想你 在厨房蒸饺子的样子 升腾的热汽裹着你 我的眼里也起了雾 吃了这份饺子 我得保护好耳朵 听你 说一些温暖的话 ......
你来过北京 文 ：作业本 声：江小北 不知道是哪一年 火车把你扔在站前广场 你数着脚下东倒西歪的行李 盘算着与天安门的距离 实际上你不知道天安门只要往前走两公里 霓虹灯四处闪烁 你昂首挺胸 没有人告诉你 你孤零零的像一具尸体背着你的行李 记不清你是坐了黑车还是地铁 随后你租了一间...
杰克逊高地 文 ：木 心 声：江小北 五月将尽 连日强光普照 一路一路树荫 呆滞到傍晚 红胸鸟在电线上啭鸣 天色舒齐地暗下来 那是慢慢地，很慢 绿叶藂间的白屋 夕阳射亮玻璃 草坪湿透，还在洒 蓝紫鸢尾花一味梦幻 都相约暗下，暗下 清晰，和蔼，委婉 不知原谅什么 诚觉世事尽可原谅...
九 月 文 ： 林 珊 声：江小北 你想给我带来什么样的消息 加紧的风声，缤纷的落叶 田园里的牧歌 你想给我带来什么样的祝福 欲言又止的黄昏，滴水的石壁 空寂的回音 我们也曾谈论过秋天 谈论过迷雾般的命运 谈论过爱而不得的爱 肝肠寸断的恨…… 无论如何，我还是想念你 站在人群中，...