为什么做广告的食品尽量不要吃？
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20 of 155 episodes我们的身体到底属于谁？
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冬天带口罩的5大好处
1、保暖，风吹脸不冷。 2、防尘，虽然不防雾霾，但灰尘吸入少。 3、保湿，自己呼出的水蒸气呵护自己。 4、防病，减少呼吸道疾病传染。 5、减肥，戴着口罩吃零食不方便，可吃可不吃时，索性就不吃了。 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下...
如何克服懒癌？
工作也好，健身也好，该做的事情最后为什么没有做？有些人把原因归结于懒，但懒的原因又是什么？如何克服懒癌？（提示：不是自律） 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食...
拜托，别再算卡路里了
拜托，别再算卡路里了 为什么很难准确估算运动消耗和饮食摄入的热量？什么是卡路里陷阱？减肥不成功的人都犯了哪两个错误？不算卡路里，怎样才能从根本上达到自己的理想身材？ 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-t...
怎样吃火锅不长胖？
火锅是很多人喜欢的美食，但很多人担心吃火锅会长胖。三点建议让你的火锅营养又健康，不长胖。 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.xi...
冬季不想运动怎么办?
为什么冬天训练热情会降低？冬天阻碍我们运动的主要原因有哪三点？有哪些方法能够让我们冬天也能坚持训练，想动就动？ 跟我一起运动请下载 即刻运动 App: 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 htt...
碎片化时间在家健身到底能否减脂？
“碎片运动真的能减脂吗？两孩的妈妈没办法抽时间去运动，哪怕是一个小时。” 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.c...
运动如何补水？
为什么运动后喝一大瓶矿泉水还口渴？运动补水有哪些注意事项？什么是好的运动饮料（提示：并非市面上销售的运动饮料）？ 跟我一起运动请下载 即刻运动 App: 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 ht...
怎样的运动量才算够？
一周训练几次比较好？阻抗训练的原理是什么？为什么你应该留足够的时间让肌肉恢复？有氧训练的原理是什么？为什么有氧训练恢复比较快可以一周多次？如何安排自己的训练？ 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time...
关于饮食，我们都被骗了
关于饮食，我们都被骗了。为什么我不敢把自己的健康交给食品工业？怎样才能真正做到健康饮食？ 跟我一起运动，请下载 即刻运动 App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www....
怎样让儿童吃得更健康？
为什么营养对健康的影响比基因还重要？儿童营养需要注意哪些原则？有哪些方法让小孩少吃零食，少吃糖，多吃蔬菜? 跟我一起运动，请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 http...
为什么比尔盖茨经常自己洗碗？
我讨厌做家务，曾经认为做家务是浪费时间。最近，我爱上了洗碗，也理解了为什么比尔盖茨和贝索斯都经常自己洗碗。 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云说》访谈节目 https://www.xima...
健身房的体测仪可信吗？
健身房的体测仪可信吗？有哪些在家就能体测方法？测量健身进度时需要注意什么？如何正确看待和应用体测结果？ 跟我一起运动请下载即刻运动App: 各大应用商店搜索“即刻运动”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www...
狗教我做人
深夜叫声吵醒，我看了它一眼，它教我做人。 跟我一起运动，请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/245...
汽车保养与健康
跟我一起运动，请下载即刻运动App: 各大应用商店搜索“即刻运动”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang/24520163/ 《凌云说》访谈节目 https://...
我们真的控制自己的饮食吗？
谁真正控制我们的饮食？我们自己？还是食品供应商？ 跟我一起运动，请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/jiankang...
社交媒体时代，如何找到真正的快乐？
为什么微博上、朋友圈的人似乎都比你有钱、有空、快乐？不要太相信社交媒体，这里充斥着虚伪，炫耀，和大批的垃圾信息，在博取你的眼球，你的感官，激发你的欲望，操控你的情感。过真实的生活，看日落日出，拥抱爱你的人，找到真正的快乐。 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索...
如何打造自己的私人家庭健身房？
在家健身，方便，想练就练。但家庭健身的一个主要缺陷就是有些身体部位不靠器械难以练到。打造自己的私人健身房需要哪些装备？ 本音频的视频版本请访问下面这条微博（复制下面链接，黏贴到浏览器打开即可）。 https://weibo.com/2823417024/I9kLzjLEX 转发以...
卡是什么？我们为什么要打TA？
健身打卡，读书打卡，网红店打卡。卡是什么？我们为什么要打TA ？ 跟我一起运动请下载 即刻运动App : 各大应用商店搜索“ 即 刻运动 ”或直接点击下面链接下载 www.fit-time.com 《30个吃不胖的超级健康食物》 https://www.ximalaya.com/...