#1323 マラソンのサブフォーするための月間走行距離は?
何キロを走れば目標タイムに届くのか? そんな特集が月刊ランナーズの特集で載っていました。内容をピックアップしてペチャクチャ(^^) ●ProjectG ポンチョについて https://gachio.base.shop/items/161483829 ■メルマガ登録 、 http...
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ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪
ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^) アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。 トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！ 【YouTube ガチオのランチャン（フォロワー11000） 【Twitter（フォロワー1900）】 【Ins...
Episodes
20 of 1,322 episodes#1322 スキマ時間を使って走る習慣を定着させたい（月間ランナーズより）
季節は走りやすくなってきたけど、日々仕事やタスクに追われて走る時間がとれない・・・なんとか時間確保のアイデアがランナーズに載っていました！ ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.bas...
#1321 オンタケ50kを走り終わった直後のトークイベント音声
ゴールした後に会場にて行ったトークイベントの内容です。トレランを本気でやっていきたい、と思っている方に向けて(^^) ●オンタケ50Kのレポート動画 https://youtu.be/in0jU7XMAkw ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67...
#1320 フルマラソンで勝負するなら2ヶ月前が大事！
月刊ランナーズ2026年11月号にマラソンシーズンに備えた特集が載っていました！自分に言い聞かせる意味でポイントをピックアップです(^^) ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.bas...
#1319 トレランには歩きの練習も欠かせないと思います
ロングトレイルを走る時は、必ず「歩きの時間」が入ってくると思います。そんな時にしっかりと攻めの進行ができるように日頃から歩きにも注目することが大切だと思います(^^) ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ http...
#1318 ナイトトレイルに欠かせないヘッドライトの話
10月に入り本格的なトレランシーズンインですね！ロングレースでは必ず入るナイトセクション。ヘッドライトが闇夜を進む相棒です、使用中の注意点などを再確認。 ●牛首えんでゅ〜ろ 詳しくはこちら : https://moshicom.com/154721 ●スポルティバレビュー動画 h...
#1317 ヨーロッパのレース514キロを走ってきた松本くんのお土産話
スイスで行われた第1回目の超ロングレースを走り自信をつけて一回り大きくなって帰ってきた松本くん。9日と1時間かけて進んだ距離514キロ、累積標高4万メートルについてペチャクチャ(^^) ●牛首えんでゅ〜ろ 詳しくはこちら : https://moshicom.com/154721...
#1316 第4回牛首えんでゅ〜ろ、12月20日（日）開催します！
神奈川県秦野市の丹沢山域、三ノ塔の麓でレース風イベントをやります(^^) 4回目となる牛首、個人の部・ペアの部・リレーの部と種目を用意しました♪ 10/1（木）昼12時からエントリー開始です♪ ●詳しくはこちら ** https://moshicom.com/154721** ●...
#1315 トレランシューズSportiva3兄弟をレビューしました
秋以降に勝負レースを走る時の相棒シューズ探しの参考になれば！スポルティバのシューズの特徴についてです(^^) ●スポルティバレビュー動画 https://youtu.be/ALUYOgqJcwM ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C...
#1314 週末は長和マウンテントレイルのショートレース15キロ
トレランのロングレースを走ることが多いですが、久しぶりにショートレースを走りました！トレランですが、まったく違うスポーツでしたw ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.sho...
#1313 オンタケで役立った装備と林道を走るメリットの話
ずっとずっと砂利道、景色もあまり変わらず進んでいるのかを疑いたくなるオンタケw 修行走や走る坐禅と言われる理由はそんなことから(^^) ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base....
#1312 シルバーウィークはオンタケ50Kに出走でした
9/23秋分の日に長野県王滝村で行われた「オンタケ50キロ」を走ってきました。林道慣れと坂道の耐性をつけることが目的。良い刺激をいれることができました(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://ga...
#1311 体の疲れ方にも左右差があります、どうすれば?（望月さんとペチャクチャ）
トレランレースやフルマラソン、北アルプスの山旅で体に疲労が溜まっているので、身体をメンテナンスするために西荻窪の筋肉整体つきひの望月さんのところへ。 ●上州武尊レポート動画 https://youtu.be/tzd0z1W-CgI ■メルマガ登録 https://my930p.c...
#1310 シルバーウィークに台風襲来? 天気予報を何度も確認する日々
このタイミングでくるのか・・・とガッカリする動きをする熱帯低気圧。出来ることは情報を集めて雨対策を今から施しておくこと。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C...
#1309 群馬のトレランレース「上州武尊77K」に出走③
レースで使った補給食の話とトレランレースでストックを使うメリットとデメリットを整理してみました(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショッ...
#1308 群馬のトレランレース「上州武尊77K」に出走②
ミドルレース77キロで使ったアイテムを参考までにご紹介。今回はミレーチームとして走ったのでユニフォームはMilletが中心でした(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/...
#1307 群馬のトレランレース「上州武尊77K」に出走①
2026年9月12-13日はトレイルランニング大会を走ってきました(^^) 日本百名山の武尊山2000メートルを踏める魅力の山岳系が魅力です♪ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.bas...
#1306 週末はトレランレース「上州武尊77K」を走ります
群馬で行われる山岳系のトレイルランニング大会に参加。北アルプスにいた事が山慣れして吉とでるか、それとも疲労がたまり脚が動かないか・・・どちらでしょw ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio....
#1305 北アルプスの山旅報告（その③）
3泊4日の旅で使ったアイテムを参考までにご紹介(^^) 失くしたモノや壊したモノもありました・・・その代わりに経験値を得られたので良しとしますw ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.ba...
#1304 北アルプスの山旅報告（その②）
バリエーションルートの「伊藤新道」は一般的な登山道ではありません。全ては自分で決めてどこを進むか考えながらの10キロになります。参考までに今回、僕が感じたことをペチャクチャ。 ●南アルプスレポート動画 https://youtu.be/TU6VmnZjUzY ■メルマガ登録 ht...