#1338 週末はレイクビワ100を走ってきました
11/1の23時に自宅に戻りマイクの前でペチャクチャしています(^^) 無事に怪我なく完走することができました！というご報告です。 ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.sh...
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ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪
ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^) アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。 トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！ 【YouTube ガチオのランチャン（フォロワー11000） 【Twitter（フォロワー1900）】 【Ins...
Episodes
20 of 1,337 episodes#1337 今日からレイクビワ100を走ってきます！
いよいよ170キロを走る日になりました。どんな旅になるのか、大半は苦しい時間になると思いますがポジティブ転換して楽しんできます♪ ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.sho...
#1336 アメリカのトレイルランナー・ジェフのレース心得！
同い年で、レース前線で戦っているジェフ・ブラウニングさんが述べている心得です。リアルなメッセージが心に響きます！ ●レポート動画 https://youtu.be/f_LA7JsyKw8 ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオ...
#1335 レースを走る前・レース中・ゴール後に気をつける食事
ロングレースは長時間行動になるため体調管理が肝になります。当然走っている時もマネジメント。そして終わった後は回復に向けて急ぎ充電が必要ですね(^^) ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachi...
#1334 ロングレースを走る時の「10の心構え」です
2015年のトレラン雑誌に載っていたトレイルランナー奥宮さんが述べていた心構え。僕はレース前にいつも見返します♪ ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTu...
#1333 ランニング時計「COROS PACE 4 PRO」の使い勝手
9月に発売された新作ウォッチのカロスペース4プロについてペチャクチャ。音声だけではわかりにくい場合はYouTubeにアップした動画も参考にどうぞ(^^) ●時計のレビュー動画 https://youtu.be/eWmdhqJikrE ■メルマガ登録 、 https://my930...
#1332 【3／3】ミレー店舗でのトークイベント「黒河くん×ガチオ」
10月に渋谷のミレー旗艦店で行った対談の音声を3回に分けて配信します(^^) これからトレランをはじめる、すでにガチで走っているランナーも気持ちがスイッチオンになると思います！ ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ...
#1331 【2／3】ミレー店舗でのトークイベント「黒河くん×ガチオ」
10月に渋谷のミレー旗艦店で行った対談の音声を3回に分けて配信します(^^) これからトレランをはじめる、すでにガチで走っているランナーも気持ちがスイッチオンになると思います！ ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ...
#1330 【1／3】ミレー店舗でのトークイベント「黒河くん×ガチオ」
10月に渋谷のミレー旗艦店で行った対談の音声を3回に分けて配信します(^^) これからトレランをはじめる、すでにガチで走っているランナーも気持ちがスイッチオンになると思います！ ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ...
#1329 トレランシューズ「Mount to Coast」いいね！
トレイルランニングのシーズン真っ只中ですね！自分の相棒はすでに見つかりましたか? シューズ候補として１つご紹介します(^^) ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop...
#1328 愛知県新城市に行われた「ダモンデトレイル」に参加！
目からウロコが落ちたとは、こういう事を指すんだろうな、と感じたイベントでした(^^) 何事も新しい事に触れることは次へのヒントが見つかる機会なんですね！ ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gac...
#1327 トークイベントで学びがあった黒河くんの練習メニュー
ミレー渋谷店でトップランナーの黒河くんとの話の中で、参考になったトレーニングや考え方。今後のレースに活きそうです(^^) ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■Y...
#1326 膝をぶつけた後遺症で痛みが抜けませんでした（望月さんとの話）
9月末に走っている時に転び、左膝をぶつけました。。。その時の裂傷は治ったのですが、鈍痛が抜けません、ついに痛くて走るのも辛くなってきたので筋肉整体の望月さんの所へ。 ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https...
#1325 モチベーションアップの対談をしてきた話
渋谷のキャットストリートにある「Millet渋谷店」でトレランのトップランナー黒河くんと「走りたくなる！」そんな内容の対談をしてきました(^^) ●長和マウンテントレイルレポート動画 https://youtu.be/hrM0G3WvO58 ■メルマガ登録 、 https://m...
#1324 連休中に実施した、歩きの練習2日間で得たモノ
ロングレース前にやっておきたかった、テクテク歩く練習。歩きのペース、何時間持つのか、フォームは崩れないか、終わったあとの疲労感は? の実験でした！ ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio...
#1323 マラソンのサブフォーするための月間走行距離は?
何キロを走れば目標タイムに届くのか? そんな特集が月刊ランナーズの特集で載っていました。内容をピックアップしてペチャクチャ(^^) ●ProjectG ポンチョについて https://gachio.base.shop/items/161483829 ■メルマガ登録 、 http...
#1322 スキマ時間を使って走る習慣を定着させたい（月間ランナーズより）
季節は走りやすくなってきたけど、日々仕事やタスクに追われて走る時間がとれない・・・なんとか時間確保のアイデアがランナーズに載っていました！ ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.bas...
#1321 オンタケ50kを走り終わった直後のトークイベント音声
ゴールした後に会場にて行ったトークイベントの内容です。トレランを本気でやっていきたい、と思っている方に向けて(^^) ●オンタケ50Kのレポート動画 https://youtu.be/in0jU7XMAkw ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67...
#1320 フルマラソンで勝負するなら2ヶ月前が大事！
月刊ランナーズ2026年11月号にマラソンシーズンに備えた特集が載っていました！自分に言い聞かせる意味でポイントをピックアップです(^^) ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.bas...
#1319 トレランには歩きの練習も欠かせないと思います
ロングトレイルを走る時は、必ず「歩きの時間」が入ってくると思います。そんな時にしっかりと攻めの進行ができるように日頃から歩きにも注目することが大切だと思います(^^) ■メルマガ登録 、 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ http...