كيف ترجع تتمرن زي قبل
الظروف ممكن تحكم وقتك و تقلل من وقت التمارين الرياضية أو حتى تلغيها.... بتحصل! ممكن بعد شهور من الإلتزام بالتمرين تمرض أو تتعب أو حتى يكثر ا...
Radio and PodcastLive Radio & Podcasts
Health
صحتك أهم مع براء
براء الصباغ خبيرة في عالم التغذية والتمارين الرياضية، وهي تعدّ بودكاست "صحتك أهم مع براء" لتنقل إليكم المعلومات اللازمة وأسرار الخبراء من حول العالم لاتبّاع أسلوب حياة صحي مفعم بالسعادة. برا...
Episodes
20 of 51 episodes
حب نفسك اولاً (إعادة نشر)
سواء كان لديكم شريك في التمرين أو لم يكن، هذه الحلقة ستساعدك في رحلتك لحب نفسك والاهتمام بها. أخرج في موعد مع نفسك في عطلة الاسبوع وافعل كل...
٤ أخطاء يجب تجنبها إذا كنت تريد أن تتبع نظام صحي ورياضي (إعادة نشر)
اذا لم تتمرن سابقاً أبداً أو إن كنت تتمرن وتوقفت وتواجه صعوبة في العودة للتمارين الرياضية، أو اذا لم تتفق أبداً انت والأكل الصحي،هذه الحلقة...
تحضير وجبات الطعام مسبقاً (إعادة نشر)
فوائد تحضير وجبات الطعام مسبقاً وطرق أذكى لتحضير الطعام Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork Hosted by Simplecast,...
هل نحتاج للتعرق في كل تمرين؟ (إعادة نشر)
هل نحتاج الى التعرق في كل تمرين لمعرفة مقدار التقدم؟ لماذا يتعرق احدنا اكثر من الاخر بالرغم من ممارسة التمرين نفسه؟ ستجيب براء عن هذه الاسئل...
لا وقت للتمرين؟ اليكم ٤ ساعات اضافية (إعادة نشر)
بصفتي اخصائية تغذية ومدربة شخصية على مدار ٨ اعوام قد سمعت الكثير من الأعذار "لم أستطع ممارسة التمارين الرياضية لأنني لا أملك الوقت بعد العمل...
فوائد شرب الماء و ٦ نصائح لشرب الماء (إعادة نشر)
كلنا منعرف انه لازم نشرب سوائل بكمية معتدلة كل يوم، لكن شو فوائد الماء؟ وشو الكمية المناسبة نشربها كل يوم؟ Support the show: https://www.pat...
التحضير للعيد
بتشارك براء معنا بهي الحلقة من صحتك أهم مع براء خطوات بسيطة لنحضر جسمنا ونفسيتنا للعيد من بعد رمضان Support the show: https://www.patreon.co...
حلقات رمضانيّة: الوجبات المثاليّة للسحور والإفطار
في هذه الحلقة ، تشارك أفكارًا عن مطاعم الوجبات التي يمكنك تجربتها في السحور. Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork H...
دليلكم للتمرين خلال رمضان
خاص بشهر رمضان: في هذه الحلقة ،تتحدث براء عن ممارسة التمارين الرياضية أثناء صيام رمضان ، من خلال الإجابة على الأسئلة الأربعة التالية: كيف وم...
كيف تحافظون على الصحة واللياقة البدنية خلال رمضان
خاص في رمضان: في هذه الحلقة تتحدث براء عن أفضل الوجبات في رمضان. أيضًا ، ستتحدث براء عن أكبر 3 مغذيات كبرى وتأثيرها عليك أثناء الصيام Suppor...
عادات صحّية من خمسة من أروع خبراء التغذية!
في هذه الحلقة تحدثت براء مع خمسة اخصائية تغذية ووجهت إليهم سؤالين متكررين تابعوا هذه الحلقة لتتعرفوا على إجابات هذين السؤالي Support the sho...
افضل ٤ عادات لنظام غذائي صحي (إعادة نشر)
هل انتم جاهزون لنظام غذائي لا يمل منه؟ في هذه الحلقة، سوف احدثكم عن ٤ من العادات والطقوس المفضلة لدي والتي ستوصلكم لأفضل نتائج. و الاخبار ال...
الجواب عند براء: كيف نحافظ على نظام الأكل الصحي مع العائلة؟
في هذه الحلقة ، تجيب براء على سؤال مهم جدًا تلقته على الرسائل الخاصة بها على انستغرام: "كيف يمكنك الحفاظ على النتائج عندما تكون العائلة في ا...
هل الأكل المرن لك؟
في هذه الحلقة أريدك أن تتخلى عن الشعور بالوضوح حول كيفية تحسين عاداتك الغذائية. انسَ الاتجاهات والأنظمة الغذائية - بصفتي اخصائية تغذية واخصا...
ثلاثة أخطاء ارتكبتُها في اللياقة البدنية... يـمكنكم تفاديها
هل تساءلت يومًا عما يمكنك فعله لجعل روتين لياقتك الحالي أفضل مما هو عليه بالفعل؟ في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر لتعزيز التقدم ورؤية الن...
تأثير ممارسة الرياضة على الدورة الشهرية
إذا شعرتِ يومًا أن التمرين أفسد دورتك بأي شكل من الأشكال ، فلا يمكنك تفويت هذه الحلقة! نغطي اليوم جميع الطرق التي يمكن أن تؤثر بها التمارين...
٤ أفكار لأهداف السنة الجديدة
إذا كنت تقوم دائمًا بتعيين قرارات السنة الجديدة ولكن لا يمكنك الالتزام بها مطلقًا ، فهذه هي الحلقة المناسبة لك تمامًا. أشارك معكم ٤ اقتراحات...
٤ أشياء يجب أن تتوقف عن تصديقها
ما هي بعض الخرافات التي تزعجك حول الثقافة الصحية؟ لدي عدد غير قليل ولكني اخترت 4 لحلقة اليوم. هناك الكثير من الأكاذيب التي يمكن أن توقف تقدم...
أهم 3 أساسيات قبل التمرين وبعده
هل تعلم أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل وبعد التدريبات يمكن أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزز تدريبك وتحقق لك نتائج أفض...