آرام کردن سیستم عصبی: ۳- رهایی از تلاش؛ هنر آسان گرفتن زندگی
گاهی آرامش درست از همان لحظه‌ای شروع می‌شه که دست از تلاش برمی‌داریم و به خودمون اجازه میدیم کمی آسان‌تر زندگی کنیم در تمرین امروز می‌خوایم...
Radio and PodcastLive Radio & Podcasts
Health
زندگی مایندفول با مدیتیشن | مراقبه‌ی فارسی
اینجا باهم مدیتیشن|مراقبه انجام میدیم تا زندگی مایندفول و آرومتری رو تجربه کنیم و در لحظه باشیم. امیدوارم آرامش در لحظاتتون جاری باشه.
Episodes
20 of 232 episodes
آرام کردن سیستم عصبی: ۲- در میان هرج ومرج آرامش را پیدا کن
گاهی زندگی آن‌قدر پرهیاهو می‌شه که صدای فکرهامون حتی از صدای دنیای اطرافمون هم بلندتره. اگر این روزها ذهنت شلوغه، اگر نگرانی‌ها و اتفاقات مخ...
آرام کردن سیستم عصبی: ۱- رهایی از استرس و بازیابی حس امنیت
در این تمرین، با آرام کردن بدن و ذهن، به احساسات سنگینی که در وجودمان مانده‌اند فرصت می‌دهیم تا آرام‌آرام رها شوند و جایشان را به آرامش، عشق...
مایندفولنس روزانه | ازآنچه احساس میکنی قوی تری, مدیتیشن خواب
این مدیتیشن شما را به سفری برای رسیدن به آرامش می‌برد تا اگر مایل باشید، به خواب بروید یا صرفاً به آرامش برسید. از تمرین «اسکن بدن» و تجربه...
مایندفولنس روزانه | به دست آوردن دوباره اعتماد بنفس و باور به خود
امروز با آرام کردن ذهن و مرور تجربه‌های گذشته، به اعتمادبه‌نفسی که در عمق وجودمان ریشه دارد نزدیک می‌شویم و یاد می‌گیریم با باورهای مهربانان...
مایندفولنس روزانه | بازنشر: ترس از تغییر
مدیتیشن امروز برای ترس از تغییره. رها کردن ترس از تغییر گام مهمیه در مسیر آرامش درونی و رشدمون عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مالی ا...
مایندفولنس روزانه | خواب عمیق, رها شدن از سنگینی روز
امشب لازم نیست چیزی را ثابت کنی؛ چشم‌هایت را ببند و بگذار زندگی، برای چند ساعت، بدون تلاش تو هم ادامه پیدا کند عزیزانم اگرتمایل دارین از پاد...
مایندفولنس روزانه |مدیتیشن خرد درون؛ بازگشت به صدای درونی
«در مدیتیشن امروز قراره کمی از هیاهوی ذهن فاصله بگیریم، به احساسات و صدای آرام درونمون گوش بدیم و ارتباطمون رو با شهود و خرد درونی‌مون عمیق...
مایندفولنس روزانه | ارتباط ذهن و بدن; واکنش‌های خودکار خود را درمان کنید
امروز می‌خواهیم یاد بگیریم حتی وقتی خاطره‌ای یا احساسی ما را منقبض و آشفته می‌کند، چطور با کمک آگاهی از بدن و پیدا کردن نقطه‌ای امن در درونم...
مایندفولنس روزانه | پاکسازی انرژی بدن و بازگشت به تعادل
در این مدیتیشن با کمک تصویرسازی چهار عنصر زمین، آب، آتش و باد، آنچه دیگر به آن نیاز نداریم رها می‌کنیم و فضایی برای آرامش، تعادل و انرژی تاز...
مایندفولنس روزانه |سعی برای کنترل همه چیز را متوقف کنیم
با این مدیتیشن که بر محورِ رها کردن، آرامش و آزادی طراحی شده است، هر آنچه را که دیگر برایتان کارآمد نیست، رها کنید. هم‌زمان با آرام گرفتن در...
مایندفولنس روزانه |مدیتیشن کودک درون؛ آشتی با خودِ کوچکمان
این مدیتیشن «کودک درون» است؛ تمرینی برای ارتباط دوباره با بخش‌های آسیب‌پذیر وجودمان، شناخت نیازهای برآورده‌نشدهٔ کودکی و تجربهٔ عشق، امنیت و...
مایندفولنس روزانه | به اندازه کافی خوب هستی
مدیتیشنی برای ارتباط با احساس «کافی بودن» در بدن؛ تمرینی برای رها کردن نیاز به اثبات ارزشمندی و تجربهٔ مستقیمِ آرامش، پذیرش و ارزش ذاتی خود...
مایندفولنس روزانه | خواب عمیق و آرام
مدیتیشنی برای خواب عمیق و آرام که با رها کردن تنش‌های جسمی، فشارهای ذهنی و الگوهای قدیمی، به ایجاد احساس امنیت و ورود طبیعی به خوابی عمیق و...
مایندفولنس روزانه |خوشی و شادی درون
مدیتیشنی برای ارتباط دوباره با شادی درونی، گسترش احساس لذت و قدردانی از زندگی و ساختن یک «لنگر شادی» که بتوانی هر زمان به آن بازگردی عزیزانم...
مایندفولنس روزانه | آرام کردن اضطراب و استرس
مدیتیشنی کوتاه برای آرام کردن ذهن؛ تمرینی ساده برای رها کردن نگرانی‌ها و ارتباط دوباره با آرامش درون عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت...
مایندفولنس روزانه | ناپایداری
مدیتیشنی برای مشاهده و پذیرش احساسات و یادآوری اینکه هیچ احساسی همیشگی نیست و هر تجربه‌ای می‌گذرد عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مال...
مایندفولنس روزانه | رها کردن
مدیتیشنی برای مشاهده افکار بدون درگیر شدن با آن‌ها، کاهش واکنش‌های احساسی و یادگیری مهارتِ شخصی نکردن رفتار دیگران عزیزانم اگرتمایل دارین از...
مایندفولنس روزانه |آرام کردن خود
مدیتیشنی ست که قرار است در آن، تمرین کنیم چگونه خودمان را آرام کنیم و چگونه در لحظه‌های سخت برای خودمان پناهی امن باشیم عزیزانم اگرتمایل دار...
مایندفولنس روزانه |فراموش کردن زمان
از این تمرین تجربی که به اهمیتِ فراموش کردنِ زمان می‌پردازد، لذت ببرید عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مالی انجام بدید شماره کارت و ش...