روتین های یک بدنساز

fa

سلام من علی ام و قراره کلی باهم راجب بدن و بدنسازی و این چیزا حرف بزنیم اگه نمیدونی از کجا شروع کنی یا کلی سوال راجب ساختن بدنت داری من اینجا دونه دونه همرو جواب میدم