235. Как перестать тратить вечера впустую

🌟Двери в Программу открыты!!! (всего на несколько дней) - Давайте сделаем Май незабываемым. У вас есть желание развивать свои проекты, больше присутствовать со своей семьей, начать заниматься спортом — и при этом ощущение, что вечера и время вне работы куда-то испаряются, а вы даже не понимаете, куда именно? В этом эпизоде я подробно разбираю тему использования своего времени, опираясь на личный опыт, научные данные и реальные примеры из жизни. Вы узнаете: - почему универсальные советы (вроде "вставай в пять утра") не работают для всех; - зачем учитывать особенности своего организма (хронотип) для активностей; - как выстраивать вечера (или утро) так, чтобы в жизни снова появилось пространство для того, что вам важно. В эпизоде: 00:00 — О чём эпизод: успех, счастье и время вне работы 01:28 — Куда исчезают вечера: проекты, дети, спорт, жизнь 02:29 — Почему я долго не позволяла себе "вернуть вечера" 03:25 — Ловушка раннего подъёма и непродуктивного утра 03:59 — Хронотипы: научная база и циркадные ритмы 05:14 — Жаворонки, совы и спектр хронотипов 05:28 — Как определить свой хронотип: тесты и вопросы 06:28 — Лучшее время для сложной умственной работы 07:44 — Стабильность хронотипа и индивидуальный режим 08:18 — Как я перестала верить, что должна быть "утренним человеком" 08:57 — Почему вечера заканчиваются телефоном и сериалами 09:44 — Автоматические сценарии и как их переписать 10:18 — Подготовка среды: кроссовки, стол, пространство 10:39 — Цифровая подготовка и «вечерний экран» 11:18 — Батчинг как способ сберечь время и энергию 12:48 — Разделение эмоций, тела и действий 13:32 — Как действовать, даже если нет настроения 14:23 — Как отличить усталость тела от апатии и сомнений 15:05 — Поддержка себя через действие и доверие к себе 15:31 — Итог: вечер и утро как пространство для вашей жизни __________________________________________________________________________________ Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

You can listen to 235. Как перестать тратить вечера впустую online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

235. Как перестать тратить вечера впустую is an episode from Не учи меня жить by Алена Борьессон.

This episode is 17:16 long.

This episode was published on Jan 15, 2026.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Не учи меня жить when more episodes are available from the podcast feed.