Півмарафон. Чи подолала Катя свій виклик? Враження, помилки та остання порція тренерських порад сезону
Фінальний епізод сезону. Враження Каті під час дистанції та емоції після фінішу. Тренер Сергій Попов обговорює помилки під час забігу, дає п...
Radio and PodcastLive Radio & Podcasts
Sports & Recreation
Виклик
Реаліті-подкаст про виклик своїм силам та звичкам. Катя Ніколенко готується до півмарафону під наглядом досвідченого тренера Сергія Попова. Його поради будуть корисні усім, хто бігає та хоче...
Episodes
11 episodes
Останні тренування перед стартом. Що робити та як налаштувати себе?
Як провести останній тиждень до змагань? Яким чином розподілити сили на дистанції? Чи треба робити розминку перед стартом? Та які взагалі є...
Харчування перед стартом та під час забігу
Чим снідати переда стартом? Що їсти та скільки пити під час самого забігу? Чи можна пити каву бігунам? Розібратися у цих питаннях допомагают...
Як правильно харчуватися бігунам?
Коли і як харчуватися під час тренувального процесу? Які продукти корисні для спортивного раціону? Cкільки пити під час бігу? На ці та інші...
Як поєднати біг з тренажерною залою та іншими видами спорту з користю?
Чи треба робити силові вправи після бігу? Чим відрізняється тренування на біговій доріжці від вуличного? Як заняття іншими видами спорту доп...
Що взувати та одягати для бігу? Та в чому небезпека неправильно підібраного екіпірування?
Які бувають кросівки та як обрати найкращі для себе? Як часто кросівки треба змінювати? Що одягати в спеку, а що в холод? Тренер Сергій Попо...
Бігові травми. Чи можливо уникнути?
Катя травмувалася під час пробіжки та чи зупинить це її на шляху до півмарафону? Поради тренера Сергія Попова щодо відновлення та попереджен...
Які є види тренувань? Чи витримала Катя пробіжку під дощем? Та як схуднути завдяки бігу?
У цьому епізоді Катя дізнається, як правильно комбінувати тренування та що таке фартлек, плогінг та "die hard". Сергій Попов дає рекомендаці...
Навіщо міряти пульс, спортивні девайси помічники чи іграшки, та перші труднощі Каті на тренуваннях
Після першого тижня тренувань до пімарафону у Каті з'явилось ще більше питань. Чому болить в боку? Навіщо постійно слідкувати за своїм пульс...
Як дихати під час бігу, з чого почати підготовку до півмарафону та перші завдання для Каті
Катя починає бігати. Але цього їй замало, тож вона кинула собі виклик - подолати півмарафон. Тепер її цікавить усе про тренування: як правил...
Виклик. Трейлер
Реаліті-подкаст про виклик своїм силам та звичкам. Катя Ніколенко готується до півмарафону під наглядом досвідченого тренера Сергія Попова....